Ny forskning viser at appelsiner gir bedre beskyttelse med antisoksidanter enn en C-vitamin tablett kjøpt i butikken. Frukt er rik på C vitaminer og når dette virker sammen med de andre fytonæringstoffenen i frukt og grønnsaker beskytter dette cellene dine mot DNA-skader. En forskergruppe ga sine forsøkspersoner enten et glass med juice fra blodappelsiner, eller [...] Les mer »
Hvor fet gjør “fast food” deg?
Veldig. For hvert måltid med “fast food” du spiser per uke – i gjennomsnitt – en halv til to kilo tyngre enn en som ikke spiser “fast food”. Rapportert i USA Today: “Mennesker som spiser flere måltider med “fast food” i uken er signifikant tyngre enn de som ikke spiser “fast food”, i henhold til [...] Les mer »
Naturens sterkeste antioksidant!
Tror du virkelig det er noe som heter naturens sterkeste antioksidant? Viste du at hundrevis av produkter, ja kanskje flere, hevder at de har den sterkeste antioksidanten? Viste du at det finnes mer en 10 tusen forskjellige vitaminer, antioksidanter, fytonæringstoffer og enzymer? Viste du at hemmeligheten er å ha små mengder av alle disse næringstoffene [...] Les mer »
Alt dette kan trening gi deg!
En halvtimes trening 4 ganger i uken kan fullstendig forandre ditt liv. Her har du fordelene i et nøtteskall: Reduserer dine sjanser for hjertesykdom. For de som allerede har hjertesykdommer – redusere sjansen for å dø av det. Reduserer din risiko for å utvikle diabetes. Mindre sjanse for kreft i tykktarmen eller andre typer kreft. [...] Les mer »
Hva trenger du å vite om proteiner!
Hvor mye proteiner trenger du? Dette spørsmålet har vært gjenstand for en rekke debatter de siste årene. Du kommer best ut om du får dine proteiner fra kilder som fisk, kylling uten skinn, bønner, soya, og nøtter, fremfor mettet fett som kjøtt og ost. Gå for bønner, ikke hamburgere. Proteiner finnes overalt i kroppen din. [...] Les mer »
Hva trenger du å vite om fett!
Fett utgjør opp mot 1/3 av et gjennomsnittlig kosthold og tidligere anbefalte eksperter at vi spiste mindre fett. I disse dager sier ekspertene at du bør være mer bekymret for hvilken type fett du spiser, særlig for helsen til hjertet ditt. Denne forandringen i rådgivningen var støttet av “the Woman’s Health Initiaitive, en studie med [...] Les mer »
Hva trenger du å vite om karbohydrater?
Karbohydrater finnes i mange ulike typer av mat, inkludert sukker, frukt og grønnsaker, og korn som ris og hvete. Mesteparten av disse karbohydrater bør komme fra hele korn, grønnsaker og frukter. Hvis de fleste karbohydrater du spiser er dårlige karbohydrater (hvitt brød, poteter, ris, og andre rafinerte produkter som sukker), kan du nede opp med [...] Les mer »