Karbohydrater påvirker nervesystemet ditt!

nervesystemetVed å velge dårlig mat, og spesielt feil karbohydrater, kan dette ha en uheldig påvirkning på de ulike funksjonene til nervesystemet.

For lite eller for mye av noen næringsstoffer kan gi problemer, og en dårlig kvalitet på maten vi spiser kan gi sykdommer.

Rundt 15 gram med karbohydrater i form av glukose finnes i blodet til enhver tid og danner grunnlaget for energien til cellene. La oss se nærmere på de komplekse karbohydratene og de raffinerte karbohydratene (sukker).

Komplekse karbohydrater er stivelse i naturlig form som poteter, hele korn, grønnsaker (som spinat, brokkoli er beste valget)og bønner. Stivelsesmolekylene fra disse råvarene er mer kompleks og har mer næring enn fruktose som finnes i frukt. De brytes ned saktere og trenger lenger tid i fordøyelsesprosessen før de er klar til å brukes som brensel (glukose) i cellene. De er en mer kontrollerbar kilde til energi.

Enkle karbohydrater som sukker i rå frukt, raffinerte karbohydrater som sukker godteri, brus, iskrem, alkohol, pasta – du forstår – kan dramatisk forandre stoffskiftet og skape avhengighet. De forandringer ikke bare aktiviteter i stoffskiftet, men kan medføre endringer i oppførsel og humør, akkurat som medisiner og narkotiske stoffer kan gjøre.

Når karbohydrater raffineres (fiber, mineraler og vitaminer fjernes), er de mer eksplosive i kroppen og gir energi for raskt. Kroppen kan ikke kontrollere dem. Enzymer forbrukes fort, blodsukkeret øker, og overskytende sukker lagres som fett. Slik er vi på vei mot problemer i bukspyttkjertelen og mot fedme. De er forskjellen mellom en kontrollerbare og komplekse karbohydrater og sukker du ikke kan kontrollere.

Frukt er litt forskjellig siden de inneholder rundt 15% enkle sukkerforbindelser mot for eksempel 75% i pasta. En sjelden gang kan vi spise slik mat som pasta, men vi ønsker å spise mat som kroppen vår kan kontrollere, ikke energisprøyter med sukker. Noen velger å ikke bruke korn i det hele tatt og får alle sine karbohydrater fra frukt og grønnsaker. Trenger du korn anbefales bruk av spelt. Det har vært brukt i mange tusen år og du finner det også beskrevet i Mosebøkene i det gamle testamentet.

Den sikreste kilden til karbohydrater ( som gir en mindre insulin reaksjon) kommer fra planter og røtter som for eksempel bønner, gulrøtter, squash, brokkoli, spinat, squash, linser, Jerusalem artisjokk, og spirer fra korn.

Ris, hele korn eller naturlig brun ris som innholder sine fiber, er et godt valg. Bygg, quinoa, hirse, amaranth (et komplett protein), kamut,og spelt er også gode. Hvete skulle være ditt siste valg.

Det er viktig at du har kunnskap om hvordan kroppen funger og hvordan du føler deg. Vi anbefaler også konsentrert mattilskudd fra frukt og grønnsaker. Det heter JuicePlus+ og du kan lese mer om det her.

Grønnsaker er alltid et godt valg. Er du grønn på innsiden – er du ren på innsiden.

20 helsebringene godbiter!

avokado

Raske måltider som holder deg frisk!

Her finner du snacks som er helsebringene og som er lett å spise når du er på farten.

Husk at forberedelser er nøkkelen.

Å være forberedt er den beste måten å kunne nå dine mål på. Det gir optimal helse og mulighet for å gå ned i vekt.

Her kommer noen flotte muligheter til minimåltider. Husk at naturlig og organisk mat alltid er best!

  • Alle typer salater (bruk naturlig dressing som olivenolje, sitron eller lignede.
  • Vegetar sandwich med kylling eller fisk.
  • Salsa med linfrø.
  • Naturlig yoghurt og frukt med lav glykemisk indeks.
  • Naturlig organisk peanøttsmør i små mengder.
  • Naturlig organisk mandelsmør.
  • Advokado med sjøsalt.
  • Guacamole(Avokado, tomat, sitron, løk.
  • Selleri.
  • Biter med eple og pære.
  • Havregryn toppet med blåbær.
  • Frukt eller fruktsalat. Gjerne med litt yoghurt.
  • Hardkokte egg.
  • Brokkoli eller biter med blomkål.
  • Youghurt med litt granola.
  • Kald kylling eller kalkun.
  • Blanding med bær.
  • Oliven.
  • Blanding med rå nøtter.
  • En pose med snacks gulrøtter.

Kos deg og sørg for at kroppen din har det bra.

Har du ennå ikke skrevet ned din liste med “101 MÅL”?

drommerHvis du ikke vet hva mål er, så kan det beskrives som “en drøm med en tidsfrist.” Det å sette mål er en av de viktigste ferdigheter du kan lære her i livet, men likevel lærer 97% av oss aldri denne ferdigheten ordentlig.

I Brian Tracy’s bok “GOALS – How to Get Everything You Want Faster Than You Ever Thought Possible,” forteller han at mindre enn 3% av oss voksne har skrevet ned tydelige mål og planer og hvordan de skal oppnå dem.

Nøkkelordet er “SKREVET”. De som tjener de fleste pengene, eller de beste idrettsutøverne, eller de som oppnår mest i livet, er dem som har skrevet ned sine mål.

Gå til Google og du vil finne hundrevis av resurser som omhandler hvordan du setter og når dine mål. Her er 3 som jeg anbefaler deg å se på:

1) Bok: “Double Your Income Doing What You Love” – ved Raymond Aaron.

2) Bilder: “Goals achievement” – bilder på Google

3) Webside: “Setting Goals 101” – har mange frie resusrer.

Hvis du har lest så langt og fremdeles motsetter deg å skrive ned dine mål eller “drømmer med en tidsfrist” – tenk da på å lage din liste med 101 mål. Jack Canfields skriver om dette på side 56 i boken “The Success Principles.”

Hva skal du gjøre nå? Klikk her for å få “101 Mål Generator“, som kan hjelpe deg med å tenke gjennom og fokusere på 12 ulike kategorier for målsetninger og for å oppnå mål.

Disse kategorier inkluderer:
Steder å besøke, ferdigheter å lære, ting å gjøre, finansielle milepeler og risiko å ta, bare for å nevne noen.

Her er hemmeligheten – Skriving er gjøre delen av tenkningen. God skriving er god tenking.

Men ikke bare tenk – skriv også. Du vil bli overrasket over hvor mye mer du får ut av livet ditt.

Det som er mest viktig er ikke å skrive ned dine 101 drømmer så fort som mulig, men heller komme i gang så fort som mulig.

Relaterte linker:

Egil Søby sin blogg – www.egilmotivasjon.com