Du kan få muskellammelser av å drikke brus!

colaLeger advarer nå mot et stort konsum av brus og cola, siden det kan lede til alt fra små svekkelser i muskulaturen til muskellammelser. Dette kan skje fordi cola og brus kan forårsake et lavt nivå av kalium i blodet. En australsk bonde trengte øyeblikkelig hjelp etter å ha drukket store mengder cola som medførte kollaps av lungene.

Forskere tror nå at mange risikerer problemer grunnet inntak av cola og brus. Dr. Clifford Packer sier at, “Vi har alle grunner til å tro at dette ikke er uvanlig. Med dagens aggressive markedsføring, store beger og brusflasker, samt effekten av toleranse og avhengighet ovenfor koffein, er det liten tvil om at millioner av mennesker drikker minst 2-3 liter med cola per dag.”

I henhold til Packer, “Dette medfører at nivåer av kalium i blodet synker, og i noen tilfeller til farlig lave nivåer.”

Et overforbruk med brus og cola har blitt sett i sammenheng med overvekt, diabetes, tannråte og beinskjørhet.

Kilder:

* BBC News May 19, 2009

* The Telegraph May 19, 2009

* The International Journal of Clinical Practice May 13, 2009

20 helsebringene godbiter!

avokado

Raske måltider som holder deg frisk!

Her finner du snacks som er helsebringene og som er lett å spise når du er på farten.

Husk at forberedelser er nøkkelen.

Å være forberedt er den beste måten å kunne nå dine mål på. Det gir optimal helse og mulighet for å gå ned i vekt.

Her kommer noen flotte muligheter til minimåltider. Husk at naturlig og organisk mat alltid er best!

  • Alle typer salater (bruk naturlig dressing som olivenolje, sitron eller lignede.
  • Vegetar sandwich med kylling eller fisk.
  • Salsa med linfrø.
  • Naturlig yoghurt og frukt med lav glykemisk indeks.
  • Naturlig organisk peanøttsmør i små mengder.
  • Naturlig organisk mandelsmør.
  • Advokado med sjøsalt.
  • Guacamole(Avokado, tomat, sitron, løk.
  • Selleri.
  • Biter med eple og pære.
  • Havregryn toppet med blåbær.
  • Frukt eller fruktsalat. Gjerne med litt yoghurt.
  • Hardkokte egg.
  • Brokkoli eller biter med blomkål.
  • Youghurt med litt granola.
  • Kald kylling eller kalkun.
  • Blanding med bær.
  • Oliven.
  • Blanding med rå nøtter.
  • En pose med snacks gulrøtter.

Kos deg og sørg for at kroppen din har det bra.

Stress fra ungdomsårene påvirker helsen din som voksen!

Stressopplevelse fra ungdomsårene kan ha implikasjoner for helsen din senere i livet.

Forskere rapporterer i en studie at tenåringer som fortalte om negative opplevelse med andre personer hadde høyere nivåer av C-Reaktiv-Protein, eller CRP som er en markør for betennelser. CRP har vist seg å vær en markør for senere utvikling av hjerte/kar sykdommer.

Kilde:

Eurekalert March 10, 2009

Et høyt inntak av frukt og grønnsaker forebygger negative reaksjoner i kroppen fra stress. Får du eller dine barn ikke i deg nok frukt og grønnsaker hver dag anbefaler vi deg å se på hva løsningen JuicePlus+ kan gjøre for deg. Du finner også mer informasjon her.

Tamara Sachs er spesialist på hjerte/kar sykdommer og her kan du se og høre hvorfor hun synes det er viktig å spise JuicePlus+ hver dag:

Les artikkel: Hvorfor anbefaler vi JuicePlus+

Aud Lene

Kan “Fast Food” gi deg Alzheimers?

Mus som spiste “junk food” som McDonalds o.l., over 9 måneder viste tegn på å utvikle Alzheimers sykdom.

Disse funnene som er publisert av forskere ved Karolinska Institutt i Sverige viser at et kosthold som er rikt på fett, sukker og kolesterol kan øke risikoen for den mest vanlige typen av demens.

Alzheimers sykdom kan ikke kureres. Den er den mest vanlige formen for demens hos eldre og ødelegger flere områder av hjernen som er viktig for tanker, minne og språk

Kilde: Reuters November 28, 2008

Les også hvordan frukt og grønnsaker tar knekken på risikoen for Alzheimer, langt bedre enn en hvilken som helst medisin!

Aud Lene

Vitamin D spiller en nøkkelrolle for din helse.

Vitamin D som tidligere har vært knyttet til sykdommer som osteoporose, blir nå avdekket som en viktig nøkkelfaktor for vår helse.

I en artikkel som ble publisert i august utgaven av “American Journal of Clinical Nutrition”,sier Anthony Norman som er en internasjonal ekspert på vitamin D, at vitamin D bidrar til et godt immunsystem, produksjon og reguleringen av insulin fra bukspyttkjertelen, styring av hjerte og blodtrykk, muskelaktivitet og aktivitet i hjernen.

Tilgang til et hensiktsmessig nivå av vitamin D antas også å være fordelaktig for å redusere risikoen for kreft.

Normann lister også opp 36 organer og vev i kroppen hvor cellene responderer biologisk på vitamin D. Dette inkluderer, beinmargen, bryst, tarm, nyrer, lunger, prostata, hud, mage og urinleder med mere. Vitamin D kan påvirke alle disse områder.

En annen studie viser også at mangel på vitamin D kan være knyttet til Parkinson’s sykdom. Mer enn 55% av pasienter med Parkinson i denne studien hadde lave nivåer av vitamin D.

Samtidig har “American Academy of Pediatrics” doblet sine anbefalinger for den daglige dose med vitamin D for barn. De håper at dette kan være forebyggende og gi flere helsefordeler for barn.

De nye anbefalingene for barn er 400 internasjonale enheter (IU) med vitamin D per dag. Det anbefales å starte fra samme dag som barnet er født.

“Bevisene fra studiene viser at dette kan gi helsegevinster for hele livet”, sier Dr. Frank Greer of the American Academy of Pediatrics.

Kilder:

Eurekalert October 9, 2008

American Journal of Clinical Nutrition August 2008, Vol. 88, No. 2, 491S-499S

Archives of Neurology October 2008, Vol. 65, No. 10

Reuters October 13, 2008

Tips for mer balanse og energi i hverdagen!

En av de beste måtene for å hjelpe kroppen din til å opprettholde energinivåer er å tilføre god og sunn mat i riktige mengder.

Til Frokost:

Kombiner frukt med hele korn og gode proteiner. Et godt alternativ er å inkludere et glass med skummet melk sammen med en kopp av friske blåbær, eller toast fra grovt brød sammen med friske frukter og litt skummet melk.

Til Lunch og Middag:

Bruk din tallerken som en visuell veileder. Fyll opp halvparten med friske grønnsaker. Hele korn kan telle for en tredjedel, og proteiner som kylling, kalkun, fisk, bønner etc. kan fylle opp den siste tredjedelen.

Når du koser deg:

Spis ikke rett fra boksen eller posen. Ta ut passende mengde og legg det på en tallerken.

Unngå å fylle fryseren opp med is, kjøleskapet med brus og skapet med potetgull. Fyll isteden opp med friske frukt og grønnsaker og andre sunne matvarer. Det finnes mange spennende fargevariasjoner og smaksvarianter som kan tilfredsstille deg fra den sunne tallerken.

Generelt:

  • Spis fra en mindre tallerken.
  • Unngå å fylle etter. Er du fortsatt litt sulten, velg en frukt istedenfor.
  • Start måltidet med litt te eller suppe. Varme drikker metter bedre enn kalde drikker og kan hjelpe deg til ikke å spise for mye.
  • Før du spiser snacks. Trekk pusten dypt inn og spør deg selv om du virkelig er sulten eller om det er uro, kjedsomhet eller ensomhet som driver deg til å spise snacks nå.

Hvis du føler stress, finn andre veier til å oppnå avspenning. Gå en tur eller ring en venn. Prøv også å drikke et glass med vann for å se om det tilfredsstiller deg.

Aud Lene

Kilde: Harvard Medical School

Et enkelt steg du kan ta for å forbedre kvaliteten på livet denne vinteren!

Første gangen jeg hørte om JuicePlus+ må jeg innrømme at jeg var litt skeptisk. men ett å ha sett flere dobbel-blind studier med veldig gode resultater ble jeg overbevist om at dette var noe jeg selv kunne dra fordel av.

I tillegg er JuicePlus+ biotilgjengelig og det viktigste er at det øker ditt inntak av antioksidanter, vitaminer, mineraler, fytonæringstoffer og enzyumer som er så viktig å få i seg hver dag.

Dessuten vet vi at antioksidanter fra naturlige kilder spiller en viktig rolle i å nøytralisere frie radikaler og hindre dem fra å skade kroppens organer og aksellere aldringsprosessen.

Fordi at kostholdet i dag mangler både kvantitet og kvalitet på antioksidanter, anbefaler jeg JuicePlus+ for å hjelpe til med¨å få i seg nok av disse viktige næringstoffene hver dag.

Og JuicePlus+ innholder også tusenvis av andre fytonæringstoffer og enzymer som du finner i frukt og grønnsaker.

De fleste mennesker konsumerer kostilskudd som det ikke finnes uavhengig forskning på og mange av disse vitaminene er isolerte (eller inneholder bare noen få)og ofte også syntetiske. Dette kan gi en ubalanse du ikke ønsker i kroppen din.

Spis derfor heller naturlige tilskudd som innholder hele symfoniorkestert med antioksidanter og som har solid vitenskapelig dokumentasjon i ryggen som bekrefter at dette styrker immunforsvaret og er bra for helsen din.

Faktisk er det belegg for å kunne si at JuicePlus+ er det best undersøkte kostilskuddet du finner på markedet i dag og det synes jeg er viktig.

  • JuicePlus er 17 forskjellige frukt og grønnsaker.
  • Sukker og vann er tatt bort, men de andre næringstoffene er der.
  • Ingen kunstiske tilsetninger, kjemiske stoffer og helt fritt for sprøytemidler.
  • Spises og anbefales av et stort antall leger og helsebehandlere.

Et høyt daglig inntak av frukt og grønnsaker er veldig viktig for god helse, et godt immunsystem og en frisk kropp.

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag (7-12 porsjoner), er et enkelt steg å spise JuicePlus+.

Her finner du mer informasjon om JuicePlus+ og her kan du selv prøve JuicePlus+.

Aud Lene

Er te like bra som vann?

Forskere har nå kommet frem til at 3 kopper med te om dagen er like bra som å drikke vann. I tillegg har te noen ekstra helsegevinster.

Dette er i motsetning til at mange tror at te dehydrerer kroppen, men det viser seg at det virker like bra som vann. Te kan også beskytte mot hjertesykdommer og noen krefttyper.

Ekspertene tror at det er flavonider som er indigriensene i te som promoteter helse. Disse antioksidanter er de samme som vi finner i mat fra planter, inkludert blad fra teplanter, og det har også vist seg at dette hjelper til med å beskytte mot celleskader.

Kilder:
BBC News August 24, 2008
European Journal of Clinical Nutrition January 2007; 61(1):3-18

Hvordan mat negativt kan påvirke din oppførsel!

Tilsetninger i maten og et dårlig kosthold kan være med på å forklare en dårlig innsats på skolen, kriminell oppførsel, alkoholisme, og et stadig økende antall av altzheimer pasienter.

I henhold til Dr. Russell Blaylock, vil et høyt innhold av sukker og raske karbohydrater lede til økt utskillelse av insulin, som igjen fører til fall i nivå på blodsukker, eller hypoglycemia. Hypoglycemia påvirker hjernen og kan føre til sinne, depresjon, anger, nervøsitet, panikk og øker risikoen for selvmord.

Mange tilsetningsstoffer som finnes i tusenvis av matvarer er også med på å øke dette problemet.

Gjentatte opplevelser av fall i blodsukker øker risikoen for neurodegenerative sykdommer som Alzheimer, Parkinson’s og ALS (Lou Gehrig’s).

Hos barn leder ofte hypoglycemia til hyperaktivitet. For både barn og voksne, kan det føre til voldsom og aggresiv oppførsel. Hos eldre mennesker kan det bli mentale forrvirringer.

Et anti-hypoglycemic kosthold vil bestå av hvitt kjøtt og mye frukt og grnnsaker. En annen viktig nøkkel er å begrense søstsaker og tilsetningstoffer som blir brukt i matvareproduksjonen.

Kilde:
CBN News 1 july 2008

Får du ikke i deg nok frukt og grønnsaker anbefaler vi deg å se på den flotte muligheten som JuicePlus+ gir deg. Her kan du dra helsefordelen av 17 friske frukt og grønnsaker hver dag.

Velg mer frukt og grønnsaker. Sørg for en fargefull variasjon med mørk grønn, gul, orange og rød.

Det er vanskelig å argumentere mot et kosthold som er fullt av frukt og grønnsaker.
 

Frukt og grønnsaker gir mange fordeler som: 

* Senker blodtrykket
* Reduserer risikoen for hjertesykdom
* Reduserer risiko for kreft
* Reduserer risiko for øyesykdommer
* Balanserer blodsukker
* Med mange andre fordeler  

De fleste mennesker bør gå for minst 9 forskjellige prosjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og poteter teller ikke med. Sørg for en fargefull variasjon som kroppen en bred miks med næringstoffer som den trenger. 

En god blanding? Mørke grønne salatblader, kokte tomater og alt som er rikt på gult, orange og røde farger.