Oppsiktsvekkende nyheter om D og A vitaminer!

“The British Medical Journal” har publisert en oppsiktsvekkende artikkel som bekrefter at lave verdier av D vitaminer kan være en risiko for å utvikle kreft i tarmen.

Men studien hadde også andre viktig funn som viste at relative lave nivåer med vitamin A kan motarbeide D vitaminets evne til å redusere risikoen for utvikling av kreft i tarmen.

Dette er den største studien hittil som viser at vitamin A kan blokkere effekten til vitamin D.

Artikkelen viste også at fordelene med vitamin D var bort i mot opphevet hos dem som hadde de høyeste nivåene av vitamin A (retinol)

Og retinol inntaket behøvde ikke være stort – bare 3.000 IU/dag. Det gjelder derfor å se nøye på hvilke multivitaminer som familien spiser.

Det er viktig å forstå at vitamin A er essensiell for ditt immunsystem og en forløper til aktive hormoner som påvirker dine gener. Det samme gjelder for D vitamin som jobber sammen med A vitamin.

For eksempel er der bevis på at uten D vitamin, kan A vitamin bli ineffektiv og til og med skadelig. Men hvis du mangler A vitamin, kan det gå ut over funksjonen til D vitamin også.

Dessverre vet vi ikke helt hva som er optimal balanse mellom disse to vitaminer. Du bør også se nøye på sammensetningen av hvilke fiskeoljer du spiser, siden det er stilt spørsmål til om de fleste oljer fra torskelever ikke har en optimal balanse.

Du trenger også å vite at det er forskjellige typer A vitaminer.

Det er A vitamin i form av retinol som er problematisk. Ikke beta karoten.

Beta karoten er ikke farlig siden det er et PRO-vitamin A. Kroppen din vil ikke produsere mer vitamin A fra beta karoten enn hva den trenger. Så spiser du frukt og grønnsaker eller tilskudd som er basert på naturlige frukt og grønnsaker er det ikke farlig og vil ikke gå ut over vitamin D.

Hvordan kan jeg sikre meg hensiktsmessige nivåer av vitam A og D?

  • Vitamin A sikrer du deg fra kostholdet ditt. Et høyt daglig inntak av frukt og grønnsaker.
  • Vitamin D sikrer du deg gjennom en daglig dose med solskinn på huden din.

Kilder:

The Natural Advocate February 28, 2010
Vitamin D Council
British Medical Journal, BMJ 2010;340:b5500

10 gode tips som holder deg i live!

Nordmenn bruker milliarder hvert år på helseprodukter og treningsprogrammer. Dessverre blir det for mange lite kontinuitet og mange av produktene i helsebutikken har ikke nødvendige og uavhengige vitenskapelige studier som gjør at du kan føle deg trygg når du spiser dem.

Her kommer noen gode tips for bedre helse:

1. Opplev fordelene med god sex.
Sex kan vise til mange studer som dokumenterer gode helsegevinster. Sex kan styrke immunforsvaret og redusere stressnivået.

2. Hold tennene dine rene.
Diabetes, lav fødselsvekt og hjertesykdommer har vært knyttet til sykdommer i tannkjøttet og munnhulen. Selv hjerteinfarkt har vært knyttet til dårlig munnhygiene.

3. Bruk solen.
Litt solskinn er godt for humøret og tillater kroppen din å produsere det viktige D-vitaminet, som over 70% har for lite av på denne tiden av året.

4. Drikk mindre alkohol.
I flere år har vi hørt at moderat inntak av alkohol kan være bra for helsen. I 2009 fant forskere ut at et glass vin eller to er noe friske mennesker gjør, fremfor at det er årsaken til deres gode helse. Og hvis du drikker et par glass alkohol om dagen øker du risikoen for skader på leveren og økt risiko for diabetes.

5. Vask hendene.
Å vaske hendene er den beste forebyggingen mot influensa og andre sykdommer.

6. Få deg litt hvile.
Mangel på søvn – mindre enn 6-7 timer i døgnet – er forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk, overvekt og diabetes. Mangel på søvn øker også antall ulykker i arbeidslivet.

7. Slutt å røyke.
Omtrent halvparten av røykere dør av røyken, og av disse dør halvparten før fylte 50 år.

8. Ikke stress.
Stress dreper. Det skaper mange problemer, alt fra munnhulen, forkjølelser, hjerte/kar og andre alvorlige sykdommer.

9. Sørg for å trene.
Gang på gang viser studier at trening gir en helsegevinst. Trening gjør benbygningen sterkere, reduserer stress og minsker smerte. Regelmessig trening er forbundet med mindre risiko for både hjerte/kar sykdommer og kreft.

10. Spis bedre.
Veldig viktig. Velg naturlig og ubehandlet mat fremfor mat som industrien lager. Unngå raske løsninger på bensinstasjoner og McDonalds. Spis mye frukt og særlig grønnsaker – 7-13 porsjoner hver dag. Klarer du ikke å spise nok anbefaler vi deg at du ser nærmere på hva Juice Plus+ kan gjøre for deg. Det beste naturlige tilskuddet som er på markedet i dag. Du kan se en video her.

7 praktiske steg som styrker immunforsvaret!

friskkvinneSlik tar du vare på immunsystemet ditt!

Holder du på med noen av disse vanlige “kriminelle handlinger” mot kroppen din som kan koste deg immunsystemet som du skulle hatt?

Tenk deg om akkurat nå!

Sjekk denne listen om og se om du sabboterer ditt immunsystem på en eller flere måter. Når du får kunnsakp om hva du holder på med har du muligheten til å bevege deg fremover mot en bedre løsning.

Helse sabbotasje nummer 1:

Spiser du mye sukker og prosesert mat? Sukker reduserer funksjonen til immunsystemet med en gang når du spsier det. Som du vet er et sterkt immunsystem avgjøredne for å holde deg frisk. Tenk på at sukker også finnes i mange matvarer uten at du er oppmerksom på det, som ketchup og frukt juice.

Helse sabbotasje nummer 2:

Sover du får lite hver natt? På samme måte som det er vanskeligere å utføre oppgaver når du er trøtt, kan immunsystemet ditt også bli påvirket.

Helse sabbotasje nummer 3:

Er det stress som driver livet ditt? Vi møter alle stress hver dag, men for mye stress kan ha en negativ effekt på ditt immunsystem.

Helse sabbotasje nummer 4:

Glemmer du å trene regelmessig? Et regelmessig treniungsprogram er en veldig god strategi for å forbedre ditt immunsystem. Når du trener øker blodsirkulasjonen og immunsystemet får en bedre mulighet til å fungere på sitt beste. Husk at du trenger å øke inntaket av frukt og særlig grønnsaker når du trener.

Helse sabbotasje nummer 5:

Glemmer du å vaske hendene dine etter besøk på badet? Husker du å vaske hende dine godt er det en god måte å hjelpe immunsystemet ditt på.

Helse sabbotasje nummer 6:

Glemmer du å se etter hvordan fordøyelsen og tarmene har det? Vitenskapelige undersøkelser viser at 80% av immunsystemet sitter i tarmene. En av de beste måtene å ta vare på fordøyelsen din på er å spise sunn og naturlig mat. Det er også mange som trenger tilskudd av priobiotika for å støtte tarmfloraen i tarmen.

Helse sabbotasje nummer 7:

Spiser du for lite frukt og særlig gønnsaker hver dag? Noe av det viktigste du kan gjøre er å øke inntaket av frikse, rå frukt og grønnsaker. I denne maten finner du tusenvis av forskjellige vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer og enzymer som kroppen din trenger hver dag. 7-13 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag er en effektiv måte å styrke immunssytemet på.

nyjpboksKlarer du ikke å spise nok frukt og grønnaker anbefaler vi deg å spise Juice Plus+. Juice Plus+ er 17 friske frukt og grønnsaker lagt til rette i kapselform hvor vann og sukker er tatt bort, men næringsstoffene er igjen. Mer enn et 20 talls medisinske universiteter har gjort studier på Juice Plus+ som viser at dette styrker immunforsvaret, reduserer frie radikaler, tar vare på hjerte/kar systemet og reduserer sykefraværet med opp til 50%. Mange norske leger og helseprofesjonelle spiser selv Juice Plus+. Du kan lese mer om Juice Plus+ her.

Dette er bare noen få av de feil som kan føre til at ditt immunsystem fungerer dårligere. Vi anbefaler deg å gjøre en innsats som nevnt over slik at kroppen din er bedre rustet med et så optimalt immunsystem som mulig.

Frukt og Grønnsaker forhindrer svangerskapsforgiftning!

21 weeks happy pregnant woman with fresh carrotsTo publikasjoner utgått fra forskere ved Folkehelseinstituttet viser at gravide som tar tran og gravide som spiser rikelig med grønnsaker i svangerskapet har lavere risiko for svangerskapsforgiftning (preeklampsi).

Studiene omfatter vel 23 400 førstegangsfødende rekruttert til Den norske mor og barn undersøkelsen. Den ene studien viste at kvinner som tar tilskudd med vitamin D (for eksempel tran), har lavere risiko for svangerskapsforgiftning enn de som ikke gjør det. Effekten var mest uttalt for de som daglig tok vitamin D tilsvarende mengden i en barneskje tran.

Den andre studien viste at kvinner som spiser mye grønnsaker og frukt og bruker vegetabilske oljer i kostholdet, har lavere risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning enn kvinner som spiser lite av disse matvarene. Denne studien viste også at et kosthold med mye bearbeidet kjøttmat (for eksempel pølser og hamburgere), lyst brød, salte snacks og sukkerholdig drikke er assosiert med økt risiko for svangerskapsforgiftning. Dette gjelder særlig dersom kvinnene samtidig spiste lite grønnsaker.

Du kan lese mer om dette hos Folkehelseinstituttet

Tilsvarende resultater er også kommet frem i studier hos gravide som spiste Juice Plus+ (frukt og grønnsaker i en kapsel). Du kan lese mer om det her.

Styrken til Antioksidanter!

True vitaminsHva er en antioksidant? Antioksidanter er substanser som kan beskytte celler mot skader som lages av ustabile molekyler som kalles frie radikaler. Eksempler på antioksidanter inkluderer beta-karotene, lycopene, vitamin C og E, og andre substanser. Mange av disse antioksidantene kommer fra frukt og grønnsaker.

Frukt og grønnsaker inneholder tusenvis av antioksidanter of fytonæringsstoffer som tilbyr beskyttelse til kroppen vår. Beta-karotene finnes i mange frukt og grønnsaker som har den oransje fargen. slik som i gulrot. Du finner det også i spinat og kål.

Lycopen er en potent antioksidant som du finner rikelig av i tomater.

Vitamin C finnes blant annet i epler, appelsiner, tranebær, papaya, gulrot, persille, kål, brokkoli, spinat og tomater.

Vitamin E finnes i grønne grønnsaker slik som spinat og brokkoli.

Juice Plus+® – Reduserer risikoen

Ekspertene er enig: den beste måten å redusere din risiko for sykdom er å spise sunnere. Nesten hver dag kommer det nye undersøkelser som forteller oss hvordan vi kan bekjempe og unngå sykdom gjennom de valg vi gjør i kostholdet. Særlig hører vi om hvor viktig det er å spise mye frukt og grønnsaker hver dag.

Enten det er nye vitaminer, en antioksidant, eller andre fytonæringsstoffer som “oppdages” av vitenskapen, inneholder frukt og grønnsaker alle disse viktige næringsstoffene som vi trenger. Dette er næring som du ikke kan få fra en vitaminpille. Dessuten er det hvordan alle disse tusenvis av fytonæringsstoffene som finnes i frukt og grønnsaker virker sammen som er viktig for kroppen vår.

Meldingen er klar: Vi trenger å spise mer frukt og særlig grønnsaker hver dag. Dette er det beste du kan gjøre for å beskytte deg mot kroniske sykdommer, slik som hjertesykdommer, slag og kreft. Juice Plus+ gir næringsstoffer fra et bredt utvalg av frukt og grønnsaker.

Vi anbefaler et kosthold som er rikt på rå friske frukt og grønnsaker. Dette støtter en frisk kropp, et sterkt immunsystem, og er derfor den beste måten å beskytte deg mot sykdom på. Selvfølgelig er det viktig å unngå mat som ikke er sunt for kroppen vår også.

Hvis du ikke klarer å spise nok frukt og grønnsaker, spis Juice Plus+. Prøv det minst i 4 måneder og 1 år ville være enda bedre om du ville sammenligne med året før du begynte å spise Juice Plus+.

Du kan lese mer om Juice Plus+ her, eller kontakt oss direkte i dag for mer informasjon

7 steg for å stå mot vinterens svineinfluensa!

svineinfluensa_bildePå tross av skremmende overskrifter i media, er det mulig å forebygge mot svineinfluensa.

Vi kaller vårt program mot svineinfluensa for “Utsiden/Innsiden”. Første del av strategien for å unngå å bli smittet av viruset og andre del av strategien baserer seg på å styrke kroppens naturlige immunsystem og slå tilbake virus som kommer inn i kroppen før de brer seg for mye.

Vis meg vitenskapen.

Familier kan lett bli mottagelige for annonsering fra ulike kosttilskudd, men før du kjøper noe bør du stille følgende spørsmål:

Har dette produktet blitt undersøkt av kjente universiteter som viser at tilskuddet tas opp i kroppen?

Når produktet er kommet på innsiden av kroppen, styrker det immunsystemet og bekjemper det virus og sykdommer?

Hvis svaret er ubetinget Ja, og det samtidig er dokumentert at produktet er trygt å ta, ta det.

LevBedreLenger.net anbefaler kun tilskudd som består denne testen og har betydelig uavhengig forskning bak seg. Her kommer de 7 rådene:

1. La ikke virusene trenge inn i kroppen din.

De fleste influensavirus smitter på 2 måter. Enten ved kontakt (slik som ved håndtrykk) eller gjennom smittedråper i luften.

Så for å unngå smitte mellom to personer:

  • Vask hendene dine ofte og grundig
  • Ikke ta hverandre i hendene
  • Unngå å pirke deg i nesen
  • Nyse eller hoste inn i et tørkle eller i armhulen.
  • Unngå steder med tett samling av mennesker.

2. Gi familien mat som bygger immunsystemet.

Dette er egentlig å gjøre hva din mor en gang sa: “Spis mer frukt og grønnsaker, og fisk – og hver ute å lek.”

Den beste maten for å bygge et sterkt immunsystem er frukt, grønnsaker og sjømat. Næringen i mat fra planter, slik som frukt og grønnsaker, kalles fytonæringsstoffer – eller “fyto” om du vil. Fytos er hva som gir frukt og grønnsaker hele fargespekteret.

Plantemat fra rå friske bær, frukt og særlig grønnsaker er viktig næring når influensaen truer deg. Sørg for å ha en fargerik tallerken hver dag.

3. Forandre på oljer som du bruker.

Mat og oljer som styrker immunsystemet:

  • Fisk fra ferskvann
  • Oljer fra fisk
  • Linfrø (knuse dem og ha i maten)
  • Linfrøolje
  • Olivenolje
  • Nøtter
  • Krydder(Gurkemeie og Kanel)

Noe av det beste du kan spise er vill laks, minst 2 ganger i uken.

Mat og oljer som kan svekke immunsystemet.

  • Oljer som er varmet opp / transfett
  • Maisolje
  • Safflower oil
  • Soyaolje
  • Solsikkeolje

4. Spis ernæringstilskudd som styrker immunforsvaret.

Vi anbefaler 2 typer ernæringstilskudd:

  • Omega 3 fiskeoljer (DHA og EPA kombinert)
  • Frukt og grønnsaksekstrakt – slik som Juice Plus+

Det er mer forskning bak Juice Plus+ enn noe annet tilskudd du finner i markedet. Det er grunnen til at vi anbefaler det.

5. Unngå søtsaker

Ved å spise eller drikke 8 teskjeer med sukker, kan det redusere evnen hvite blodceller har til å drepe bakterier og virus med 40%. Dette starter 30 minutter etter inntak av sukker og kan vare opp til 5 timer.

Unngå spesielt mat som inneholder mye fruktose fra maissirup. Etter vår erfaring er det meste av maten som inneholder denne søtningen dårlig på andre måter også.

For voksne er det viktig å ikke drikke for mye alkohol. På samme måte som sukker, kan alkohol redusere evnen de hvite blodceller har til å drepe virus.

Vår viktigste anbefaling er å spise mye frukt og særlig grønnsaker, samt fisk.

6. Hold nesen og øregangene åpne.

Virus setter seg ofte først i nese eller øreganger. Kroppens normale måte å bekjempe infeksjoner på er å skille ut slim i nese og øreganger. Bruk derfor en spray med saltvann som holder nes og øreganger åpne. På denne måten reduserer du muligheten for at bakterier slår seg ned etter et virusangrep.

Det kan også være nyttig å dampe varmt vann opp i nesen eller ta en varm dusj.

Hold kun for et nesebor om gangen når du snyter deg. På denne måten presser du ikke slim opp i øregangene.

7. Slapp av!

Nye studier viser faktisk at immunsystemet blir bedre, og spesielt mot virus, gjennom meditasjon.

Igjen hadde mor rett: “Ikke bekymre deg, vær glad!” Hvis du bekymrer deg for mye om influensaen, vil du mest sannsynlig få den.

Grønnsaker holder hjernefunksjonen din i topp form!

seniorForskere har funnet ut at personer med et høyt daglig inntak av grønnsaker og frukt, også har en bedre hjernefunksjon og hukommelse.

Merk deg at grønnsaker kommer før frukt. Grønnsakene er mye viktigere enn frukten.

Personer som spiste minst 400 gram om dagen med grønnsaker og frukt hadde mye høyere nivåer i blodet med antioksidanter, mye lavere indikatorer på skader fra frie radikaler, og bedre prestasjoner på kunnskap og hukommelse.

Disse funnene var uavhenig av alder, kjønn, kroppsvekt, eller utdannelsesnivåer.

Spiser du, din familie og dine barn nok friske rå grønnsaker som spinat, brokkoli, blomkål hver eneste dag?

Hvis ikke anbefaler vi deg å se nærmere på hvordan Juice Plus+ løser dette problemet for deg.

Les også om Childrens Health Study – 250.000 barn og unge som får bedre helse ved å spise Juice Plus+.

Sources:

Eurekalert September 8, 2009

For din helse og fremtid

Roar

Frukt, Grønnsaker og Høyt Blodtrykk!

blodtrykkHøyt blodtrykk er en grunnlegende risikofaktor for hjertesykdom og slag. Derfor er det viktig å holde en slik situasjon under kontroll.

Hva du spiser kan være en veldig effektiv måte for å senke blodtrykket. En av de mest overbevisende sammenhenger mellom kosthold og høyt blodtrykk ble avdekket i DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) studien.

Denne studien så på effekten en kosthold rikt på frukt og grønnsaker hadde på høyt blodtrykk. Samtidig reduserte man innholdet av det samlede fettinnholdet og spesielt transfett i maten.

Forskerne fant ut at mennesker med høyt blodtrykk som fulgte dette kostholdet, reduserte overtrykket med 11 mm Hg og undertrykket med 6 mm Hg. Dette er like mye som medisiner kan gjøre.

En nyere studie, som så på det optimale opptaket av mikronæringsstoffer for god hjerte/kar helse, viste at et kosthold som var rikt på frukt og grønnsaker senket blodtrykket mer enn om noen av karbohydratene ble erstattet med sunt fett eller proteiner.

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker anbefaler vi deg å se nærmere på hva Juice Plus+ kan gjøre for deg.

Roar

10 steg som gir god helse og holder sykdom borte!

Når du tar steg for å optimalisere din helse, implementerer du også gode vaner som vil hjelpe deg å unngå alle slags sykdommer.

Husk at sykdom er en mangel på balanse og harmoni på innsiden av kroppen din.

Ved å følge disse grunnleggende råd, vil du kunne optimalisere din helse og redusere risikoen for å utvikle sykdom.

  1. Ta hånd om følelsesmessig ubalanse og kontroller stress.
  2. Få optimal eksopnering av sollys.
  3. Drikk masse rent vann.
  4. Begrens din påvikning av giftstoffer
  5. Spis sunt fett
  6. Ha et sunt kosthold og hold fokus på å holde et lavt insulinnivå.
  7. Spis masse rå mat som frukt, grønnsaker og bær.
  8. Spis Juice Plus+
  9. Hold deg i form – gå en 30 min rask tur hver dag.
  10. Sørg for rikelig av god søvn.

En syk har ett ønske, mens en frisk har tusen.

mvh
Roar

Grønnsaker, frukt og hjerte/kar sykdommer!

fruktblandingDet er mange bevis på at et kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for hjerte sykdommer og slag.

Den største og lengste studien som er gjort på helsepersonell inkluderte 110 tusen menn og kvinner, hvor kostholdsvaner og helsebildet ble fulgt i 14 år.

Undersøkelsen viste at når konsumet av frukt og grønnsaker økte, ble risikoen for å utvikle hjertesykdommer redusert.

Sammenlignet med dem som spiste minst frukt og grønnsaker (mindre enn 1,5 porsjon om dagen), hadde de som spiste 8 porsjoner om dagen 30% mindre sjanse for å få et hjerteinfarkt.

Selv om alle frukt og grønnsaker bidrar til denne effekten, er det særlig grønne bladgrønnsaker som salathoder, spinat, sennepsblader, brokkoli, blomkål, kålhode, bok choy, grønnkål, og sitrusfrukter som: appelsin, sitron og grapefrukt.

Når forskerne kombinerte disse funnene fra Harvard med andre studier fra USA og Europa, fikk de tilsvarende effekter på reduksjon i hjertesykdommer og slag.

De som spiste mer enn 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag hadde 20 % mindre risiko for hjerte/kar sykdom og slag, sammenlignet med dem som spiste 3 porsjoner om dagen.

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag, anbefaler vi at du ser nærmere på hvordan Juice Plus+ løser dette problemet for deg. Mer Informasjon finner du her.

Kilder:

HARVARD School of Public Health