Er du trygg på dine vitaminer?

Det er gjort utallige forsøk på å isolere spesielle stoffer i maten i håp om at nettopp disse vitaminene eller dette stoffet skulle ha en helsebringende effekt.

Noen ganger har man også trodd å være med målet. Ved å isolere betakaroten (finnes blant annet i gulrøtter og er et forstadium til vitamin A) og isolere vitamin E kunne dette gi mindre kreft og beskytte mot hjerte- og karsykdommer.

Så kom tilbakeslaget. Store studier viste at isolerte tilskudd av betakaroten tvert i mot førte til mer lungekreft hos menn som røykte, og økt dødelighet som følge av å spise vitamin E.

Nyere forskning viser også at det samme kan ha skjedd med flere forsøk med isolerte eller vitaminer eller antioksidanter.  Derfor er i dag forskere svært tilbakeholdne med å forklare helseeffekten i en matplante ut fra enkeltstoffer.

Et annet problem er også om kroppen i det hele tatt klarer å ta opp næringen fra ulike vitamintilskudd.

Isolerte vitaminer er også bare delvise vitaminer. De er også ofte er de kombinert med andre kjemikalier og må ikke sammenlignes med naturlige vitaminer som du finner i frukt, grønnsaker og bær.

Når du tar en del ut fra sin naturlige sammenheng får du isolerte eller fragmenterte vitaminer, men det er ikke det samme som vitaminene du naturlig får fra planteføde.

Det er fire problemer med isolerte eller syntetiske vitaminer….

  1. Vi er utviklet for å konsumere naturlig mat siden alle vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer er sammen i en pakke. De virker sammen og gir kroppen alle næringsstoffene den trenger for optimal helse. Isolerte eller syntetiske vitaminer kan ikke gi deg dette.
  2. Kroppen din tar bare opp en liten prosentandel av det isolerte vitaminet og nyttiggjør seg av enda mindre. Du får den beste biotilgjengeligheten når du spiser dem i form av frukt, grønnsaker og bær.
  3. Syntetiske vitaminer gir deg store doser av noen næringsstoffer og mindre doser av andre stoffer og ofte ikke i et balansert forhold.
  4. I beste fall har de ingen effekt og i noen tilfeller kan de være skadelig for deg.

Det er mye bedre du starter i dag med å legge til en ny frisk og rå grønnsak til kostholdet ditt. Det kan gi deg helsegevinsten du ser etter.

I frukt, grønnsaker og bær finnes det tusenvis av forskjellige vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer og enzymer og det er samspillet mellom alle disse stoffene som er så viktig for at alle disse næringsstoffene skal gi deg en helsegevinst.

Derfor trenger vi å spise alle regnbuens farger med frukt, grønnsaker og bær hver dag. Ingen vitaminpille kan erstatte dette.

 Hvordan finner jeg kosttilskudd som passer meg?

Det beste er å spise rikelig med frukt, grønnsaker og bær hver dag. Husk at det skal være variert og glem ikke grønnsakene.  Selv om myndighetene i Norge sier minst 5 om dagen er de internasjonale anbefalingene nå på 7-13 porsjoner om dagen.

Klarer du ikke spise nok finnes det gode naturlige tilskudd som er bra for deg. Følgende kriterier bør være tilstede før du kjøper:

Det bør være et naturlig tilskudd som består av frukt, grønnsaker og bær.

Finnes det uavhengige kliniske studier på selve produktet (ikke bare på noen av virkestoffene) og som også er publisert i medisinske tidsskrifter?

Gjør en grundig analyse før du bestemmer deg. Vi har valgt JuicePlus+.

Hva er forskjellen på kosttilskudd fra naturlig mat og isolerte vitaminer?

Har du tenkt over at en multivitamin kan være skadelig?

Vitamintilskudd selger for milliarder av kroner og bare ved å ta en tur innom din lokale helsekostbutikk vil du finne hyllemeter med vitamin A, B, C, D, ja til og med vitamin F. Denne industrien er så lukrativ siden de fleste føler de har et for dårlig kosthold eller velger matvarer som ikke er så sunne.

Syntetiske vitaminer kan skade deg!

En annen grunn for å kjøpe alle disse vitaminene er at man ønsker å redusere risikoen for sykdom og ha energi og overskudd i hverdagen. Hver eneste uke kan vi høre om hvor mye et spesifikt vitamin vil gi deg mye bedre helse. Hvis 500 milligram med vitamin C er tenkt å redusere risikoen for hjertesykdom med 30%, vil ikke 1.000 milligram med vitamin C redusere det enda mere?

Det korte svaret er NEI. Selv om det spises mye vitaminer, virker ikke megadoser med isolerte eller syntetiske vitaminer, og kan i tillegg være skadelig for helsen din.

Den første grunnen til at isolerte syntetiske vitaminer kan være ineffektive er lovverket og industrien som regulerer produsentene av vitaminene. Selv om det er krav til at produsentene tester sine produkter viser tester fra uavhengige laboratorier at det kan være store variasjoner i innholdet i forhold til hva som produsenten selv sier. I tillegg er det i noen tilfeller oppdaget små mengder med inaktive ingredienser som tyngre metaller. Disse kan ha uheldige langsiktige påvirkninger på helsen din.

En annen grunn til å unngå vitaminer er at de kan øke risikoen for kroniske sykdommer og ha uheldige bivirkninger. Tilskudd som inneholder alpha-tocopherol, betakaroten og selen er kjent for å kunne øke blodtrykket. Vitamin C brukt i 6 uker har vist å øke aktiviteten til frie radikaler. Tilskudd av vitamin E øker risikoen for lungekreft og slag. Videre kan for mye inntak av de fettløselige vitaminene gi uheldige bieffekter.

Samtidig er syntetiske vitaminer, isolerte vitaminer og multivitaminer veldig ineffektive. Disse former for vitaminer er svært lite biotilgjengelig i forhold til naturlige vitaminer fra matkilder som frukt, grønnsaker og bær. Kosttilskudd som inneholder naturlig mat (whole food) kan kroppen ta opp mye bedre og det er tre grunner til det:

  1. For det første inneholder de fytonæringstoffer eller plantestoffer som øker opptaket av vitaminene.
  2. For det andre har tilskudd fra naturlig mat vanligvis moderate doser med vitaminer i forhold til isolerte vitaminer. Dette er viktig siden en høy dose av et enkelt vitamin tas opp dårlig i forhold til moderate doser.
  3. Dessuten finnes det tusenvis av forskjellige vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringstoffer og enzymer i frukt, grønnsaker og bær. Det er samspillet mellom alle disse næringstoffene som er så avgjørende for at det skal være positivt for helsen din.

Tilskudd med vitaminer eller multivitaminer er ikke svaret på helseproblemene. De er kjemisk isolerte og produserer i store volumer, på samme måte som reseptbelagte medisiner. Vitaminer er ment å konsumeres gjennom naturlig mat, og ikke ved å svelge en håndfull mengde piller som inneholder syntetiske vitaminer. En multivitamin kan ikke berge deg.

Tilskudd som er basert på naturlig mat (whole food) som frukt, grønnsaker er en mye bedre løsning. Fordelen er at disse tilskuddene er en rik kilde til naturlige vitaminer og dette øker opptaket i kroppen.

Derfor bør du ikke kjøpe “mer er bedre” konseptet når det gjelder tradisjonelle tilskudd med vitaminer.  Tenk også gjennom om du forstår hvorfor du trenger et spesifikt vitamin og at syntetiske vitaminer inneholder mega doser med syntetiske kjemikalier. Isolerte vitaminer inneholder ofte ingredienser som glycerin, gelatin, silica, transfett med mer.

Velg naturlige kosttilskudd.

Kosttilskudd fra naturlig mat (whole food) gir en konsentrert kilde til mat og næring, og dette inkluderer vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer og enzymer. Her kan du finne gode tilskudd om du ikke klarer å spise nok frukt, grønnsaker og bær hver dag.

Før du velger et kosttilskudd bør du gjennomføre denne testen:

  1. Er kosttilskuddet helt og fullt basert på naturlig mat som frukt, grønnsaker og bær?
  2. Finnes det uavhengig klinisk forskning på selve produktet og gir forskningen dokumentasjon på at produktet gjør gode ting for helsen og kroppen din.

Det er grunn til å være klar over at svært mange kosttilskudd ikke passerer denne testen.

Referanser:

Lichtenstein AH, Russell RM. Essential nutrients: food or supplements? Where should the emphasis be? JAMA. 2005 Jul 20;294(3):351-8.

Murphy SP, White KK, Park SY, Sharma S. Multivitamin-multimineral supplements’ effect on total nutrient intake. Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):280S-284S. Review.

Penniston KL, Tanumihardjo SA. Vitamin A in dietary supplements and fortified foods: too much of a good thing? J Am Diet Assoc. 2003 Sep;103(9):1185-7.

5 myter og sannheter om vitaminpiller!

Stoler du fremdeles på at vitaminer skal holde deg frisk? Lær sannheten om hvilke tilskudd som hjelper og hvilke som ikke kan hjelpe deg.

En gang i tiden trodde vi alle på tannfeen. Du stolte på stabiliteten til boligprisene og var sikker på at ikke noe var så trygt som banken. Samtidig fant du ut at det var smart å spise vitaminer.

Som alltid liker vi ikke at myter blir avslørt. Nyere forskning avslører nå at en daglig multivitamin er å sløse bort penger og det er voksende beviser for at isolerte tilskudd av vitaminer til og med kan skade helsen din. Her er hva du trenger å vite.

Myte: A vitaminer kan reparere et dårlig kosthold.

En forsikringspolicy i en pille? Veldig bra om det kunne være slik.

I fjor publiserte forskere nye funn fra “the Women’s Health Initiative”, som er en langsiktig studie med mer enn 160,000 kvinner som er midt i livet. Data fra undersøkelsen viser at de som spiser multivitaminer ikke har bedre helse enn dem som ikke spiser piller, i alle fall når det kommer til sykdommer som kreft, hjerte/kar sykdommer og slag. “Selv kvinner med dårlig kosthold fikk ikke hjelp av en multivitaminpille,” sier Marian Neuhouser, PhD so jobber med forebygging mot kreft ved Fred Hutchinson Cancer Research Center, i Seattle.

Vitaminer kom på markedet til på 1900 tallet når det var vanskelig for de fleste mennesker å spise en bred variasjon av frukt og grønnsaker gjennom hele året. Nå var det ikke like sannsynlig den gang å utvikle mangelsykdommer i Norge, siden det norske kostholdet var både naturlig og inneholdt mye planter som frukt og grønnsaker. I dag har dette endret seg og mange velger multivitaminer for å løse dette problemet, men multivitaminer gjør ikke en god jobb i å erstatte frukt og grønnsaker.

“Multivitaminer har kanskje et dusin ingredienser, men frukt og grønnsaker har hundrevis av andre viktige komponenter,” sier Neuhouser. “Hvis du bare tar en multivitamin, mister du et stort antall andre næringsstoffer som kan gi deg fordeler.”

Myte: Vitamin C bekjemper forkjølelse

PÅ 70 tallet kom Linus Pauling med ideen om at C vitamin kunne forebygge mot forkjølelse. I dag er butikkene og produkter fulle av C vitaminer. Studier sier: Vær forsiktig før du kjøper.

I 2007 analyserte forskere flere studier som involverte mer enn 11.000 deltagere og de kom frem til en skuffende konklusjon. Vitamin C beskyttet ikke mot forkjølelse, med unntak av maratonløpere, skiløpere og soldater som hadde hard trening.

Selvsagt er ikke forebygging det eneste temaet. Kan C vitamin redusere lengden på en forkjølelse? Ja eller nei. Et daglig inntak av C vitamin ser ikke ut til å redusere lengden på forkjølelsen. Voksne har symptomer i gjennomsnitt i 12 dager. En C vitaminpille kan kanskje redusere dette til 11 dager.

Barn har i gjennomsnitt 28 dager i løpet av et år med symptomer på forkjølelse. En daglig dose med C vitamin kan kanskje redusere dette til 24 dager. Forskerne konkluderer med at slike minimale reduksjoner ikke forsvarer bryet og kostnadene ved å ta C vitamin.(det hjelper ikke å ta C vitamin etter at symptomene har kommet).

Myte: Vitaminpiller kan forebygge hjertesykdom.

Ut fra observasjoner har det kommet et håp om at dem som spiser vitaminer hadde mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer. Selv da viste forskere at dem som spiste vitaminpiller også som regel spiste bedre, trente mer, og hadde dårlige vaner som for eksempel røyking. Håpet om reduksjon i hjertesykdommer var basert på at vitaminer som C, E og beta-karotene kunne forhindre hjertesykdom gjennom å redusere oppbygging av plakk i blodårene. B vitaminer virket lovende, siden folat, B6 og B12 hjelper til med å bryte ned aminosyrer som homocysteine.  Homocysteine har tidligere vært knyttet til utvikling av hjertesykdommer.

Dessverre har ikke disse håpene vist seg å være sanne.

En analyse på 7 studier på E vitamin konkluderte med at det ikke reduserte risikoen for slag eller død fra hjertesykdom. Studien så også på 8 studier med beta-karotene og det viste at istedenfor å forebygge mot hjertesykdom, økte slike tilskudd risikoen for død.

Andre store studier viser at C vitamin heller ikke leverer.

Spis ikke slike tilskudd, sier “the American Heart Association”. Istedenfor anbefaler de å spise et kosthold med et variert inntak av frukt, grønnsaker og hele korn.

Myte: Spise vitaminerpiller kan beskytte mot kreft.

Forskere vet at ustabile molekyler som kalles frie radikaler kan skade celler, DNA og øke risikoen for kreft. De vet også at antioksidanter kan stabilisere frie radikaler og teoretisk gjøre dem mindre skadelig. Så hvorfor ikke spise ekstra antioksidanter for å beskytte deg mot kreft. Fordi at forskere så langt ikke har vist noe positivt ved å spise slike vitaminpiller.

En rekke studier har forsøkt å finne fordelene ved vitaminpiller. En nylig studie med 5.442 kvinner som enten tok placebo eller en kombinasjon av B vitaminer, viste over 7 år ingen forskjell i utviklingen av kreft mellom de to gruppene. I Neuhuser’s store studie på multivitaminer viser også at vitaminpiller ikke beskytter mot kreft. Det gjorde heller ikke C, E eller beta-karotene som forskere undersøkte ved Harvard Medical School.

Myte: Det kan ikke skade

Det er gamle tanker at selv om en vitaminpille ikke virker, så kan den heller ikke skade. Likevel, har en serie med studier brakt frem denne tenkningen, sier  Demetrius Albanes, MD, en ernæringsekspert ved “the National Cancer Institute.”

Forandringen på denne tekningen kom med en studie på beta-karotene. Den var ment å teste om denne antioksidanten kunne forhindre lungekreft, men istedenfor oppdaget forskerne at den økte antall tilfeller av lungekreft blant røykere som tok dette tilskuddet. Ingen hadde tenkt dette på forhånd, men flere studier har nå vist at det er en reell mulighet for at vitaminpiller kan øke risikoen for kreft både hos kvinner og menn.

Andre studier har reist spørsmålet om høye doser av folat kan øke risikoen for kreft i tarmen. Andre ser en sammenhengen mellom høye doser av noen vitaminer og hjertesykdommer.

Vitaminer er trygge når du spiser dem gjennom maten din, men ikke i pilleform som er laget i laboratoriet. Albanes sier også at slike piller også kan ha en uønsket og farlig bivirkning.

Sannhet: En pille som det kan være lurt å spise.

Selv om flere og flere studier tar vekk håpet for multivitaminer, er det et vitamin som ser bedre og bedre ut. Forskere tror at D vitamin beskytter mot en lang rekke med sykdommer.

Menn med hensiktsmessige nivåer av D vitaminer har halvparten så stor risiko for hjerteinfarkt som menn som har for lave nivåer. D vitamin ser også ut til å redusere risikoen for kreft. Cedric Garland, MD, ved “the University of California, San Diego,” tror at et riktig nivå av D vitamin hos amerikanere, kan redusere antall tilfeller av kreft i tarmen med 50.000 tilfeller i året.

Men i følge Adit Ginde, MD, ved “the University of Colorado, Denver,” har de fleste for lave nivåer av D vitaminer. Vitamin D er solens vitamin. Du lager vitamin D når du er i solen. Men siden vi oppholder alt for mye innendørs og har en lang vinter, får vi ikke nok sol og D vitamin.
Hvor mye trenger du? “Institute of Medicine” sier at de fleste eksperter anbefaler å øke nåværende nivåer fra 200 til 600 IU daglig. Det er trygt å ta 1.000 IU hver dag, sier Ginde. “Vi tror de fleste mennesker trenger minst så mye D vitamin.”

Dette er et utdrag av hva “Reader’s Digest” sier om sannheten bak vitaminer: Spis riktig, spis frukt, grønnsaker og hele korn, og supplementer med D vitamin.

Anbefales: Juice Plus+

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag? Leger og helseeksperter anbefaler Juice Plus+ som er 17 friske frukt, grønnsaker og hele korn. Mer enn 20 internasjonale medisinske universiteter er involvert i uavhengig forskning av Juice Plus+ som også er publisert i vitenskapelige tidskrifter. Denne forskningen viser blant annet:

  • Juice Plus+® gir oss biotilgjengelig næring.
  • Reduserer markører på oksidativt stress (til og med etter utholdenhetstrening).
  • Styrker immunforsvaret og beskytter mot DNA-skader.
  • Normaliserer homocystein nivået.
  • Bevarer elastisiteten i arteriene etter et fettrikt måltid.
  • Reduserer sykefraværet hos eliteutøvere med 50%.
  • Mer enn 450.000 barn og unge med i internasjonal studie som viser positive resultater på helsen deres.

Juice Plus+ er ikke en multivitaminpille, men frukt og grønnsaker fra naturen selv. Les mer om Juice Plus+ her

Er du lei av vitaminer som ikke gjør noe som helst?

De fleste vitaminer du kjøper i butikkhyllen har vist seg å være uten effekt. I noen tilfeller kan de gjøre mere skade enn godt. Mange inneholder syntetiske stoffer, fargetilsetninger og andre kjemiske forbindelser.

Når du tenker over at frukt og grønnsaker inneholder titusener av forskjellige vitaminer, mineraler, fytonæringsstoffer, antioksidanter og enzymer – og at de er avhenig av hverandre for å virke i kroppen din – er det lett å forstå at isolerte vitaminer som en multivitamin ikke kan kopiere dette.

Derfor trenger kosttilskudd som du tar å være naturlige, ingen kjemiske tilsetninger, og det bør finnes uavhengig forskning og dokumentasjon på selve produktet.

Juice Plus+ tilfredstiller disse kravene og derfor spiser og anbefaler mange leger og helseprofesjonelle Juice Plus+ til alle som ikke får i seg nok friske frukt og grønnsaker hver dag (7-13 porsjoner).

Hmm. Jeg lurer på hva alle disse viktige næringsstoffene fra frukt og grønnsaker kan gjøre for kroppen din?

Hvem andre trenger noe ekstra godt for å dekke opp for en livvstil som ikke er perfekt?

mvh
Aud Lene

P.S. Du er nok ikke en som lagrer på piller og tenker at det kan spare deg for legebesøk? Hvem andre vil kjøpe en sløv kniv som ikke virker?

Vitaminpiller, et falsk håp?

I dag bruker mer enn halvparten av den voksne befolkningen en eller annen form for kosttilskudd. I Norge selges det snart for 3 milliarder med slike produkter.

Men er vitaminpiller verdt dette? I de siste årene har flere studier vist at ekstra vitaminer i pilleform ikke helper mot kroniske sykdommer og forlenger heller ikke livet.

De siste nyhetene fra “the Women’s Health Initiative study”, fulgte 161.000 eldre kvinner over 8 år når de spiste multivitaminer. Selv om det tidligere er anslått at multivitaminer kan redusere risikoen for hjerte/kar sykdommer, visse krefttyper, viste denne studien at man fant ikke slike fordeler.

I fjor viste også en studie som fulgte 15.000 mannlige leger ingen effekt ved inntak av vitamin C og E. Les mer her.

Interessant å merke seg:

“Alle trenger viktige næringstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter enzymer og fytonæringstoffer. Kroppen produserer ikke alt dette selv.”

Men hva sier forskerne, “Hvorfor tar vi å isolerer noen få vitaminer i en pille når frukt og grønnsaker inneholder tusenvis av viktige næringsstoffer?”

Derfor er ikke syntetiske og isolerte vitaminer så effektiv som naturen selv. Det er også grunnen til at Juice Plus+ som består av 17 friske frukt og grønnsaker er blitt så godt mottat av leger og helseprofesjonelle og like viktig er at de spiser det selv.

Her kan du se nærmere på om Juice Plus+ også kan være noe for deg.

Kilder:

New York Times

JuicePlusNyheter.com

Hvordan kan du være trygg på at dine vitaminer virker?

Ny forskning viser igjen fordelene med å spise mat fra naturen fremfor å ta vitaminer og antioksidanttilskudd for å forhindre kreft og andre kroniske sykdommer.

Spis frukt og grønnsaker.

Hundrevis av studier som er gjort de siste de siste 10 år viser en stor helsemessig fordel ced å spise friske frukt og grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø.

Forskere har studert disse matsortene for å avdekke hva det er som gir disse positive resultater i lavere forekomst av kreft, mindre hjertesykdom, slag, diabetes og mange andre sykdommer. En viktig faktor i alle disse matvarene som nevnt over er antioksidanter som vitamin A (i form av betakaroten), C og E.

Hva er antioksidanter.

En antioksidant er et molekyl som kan sinke eller forhindre oksidering av andre molekyler. Oksidering er en naturlig prosess i kroppen og den produserer frie radikaler, som igjen starter kjedereaksjoner som kan skade cellene. Disse skadene mener man i dag er årsaken til mange av de kroniske sykdommer vi har i dag.

Fordi at man i dag kjenner til fordelene med disse antioksidanter i naturlig mat, og det faktum at ingen spiser nok av denne type mat, har før til at produsenter lager vitamin og antioksidanttilskudd slik at det skal være lett å legge dette til det daglige kostholdet.

Spørsmålet er om disse kosttilskuddene gir den sammen helsemessige fordelen som ved å få disse antioksidantene naturlig tilført gjennom mat. Svaret fra flere studier er “Nei, det gjør de ikke.”

Nye Studier

En av de siste studer som ble publisert 7 januar 2009 i “Journal of the National Cancer Institute”, fulgte to andre studier som også viste at vitamintilskudd ikke kunne forhindre kreft.

“Selv om et sunt kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker reduserer risikoen for kreft, kan dette ikke kopieres ved å putte noen få vitaminer i et kosttilskudd,” sa Dr. JoAnn Manson of Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School in Boston.

Dr. Manson og hans kollegaer fulgte 7,627 kvinner med en gjennomsnittlig alder på 60 år og som tok vitamintilskudd i 9,5 år.

Noen tok 500 milligram med vitamin C hver dag, 600 IU (internasjonal måleenhet) med E vitamin E hver annen dag eller 50 milligram med betakaroten hver annen dag, eller en annen kombinasjon av disse tre tilskuddene. Andre ble gitt placebo.

Resultatene viste at kvinner som tok disse tilskuddene samme nivå av risiko for kreft som for de kvinnene som spiste placebo. Studien antydet at vitamin E kunne redusere kreft i tarmen og at betakaroten kunne øke risikoen for lungekreft.

“Inntak av vitamintilskudd er ikke effektivt for å forhindre kreft. Mennesker bør heller spise mer naturlig planteføde som er rike på mange forkjellige næringstoffer i tillegg til stor mengde antioksidanter,” sa Linn.

Frukt og grønnsaker er rike på disse vitaminene, og har vist at mennesker som spiser mye av dette har lavere risiko for hjertesykdommer, kreft og andre sykdommer.

I en separat studie som ble lagt frem i november 2008, som involverte 15.000 kvinnelige doktorer, viste ingen reduksjon i risiko for kreft
ved inntak av C og E vitamin. En annen studie som ble presentert i oktober 2008, fant ingen reduksjon i risiko for kreft hos 35.000 menn som tok vitamin E og selen tilskudd.

Tidligere har to store studier, som ble sponset av the National Cancer Institute i 1994 og 1996, vist at forekomsten av lungekreft var 12-28 prosent høyere hos deltagere som tok betakarotentilskudd enn hos de som tok placebo. Dødsraten, uansett årsak, var også høyere his dem som tok betakarotentilskudd. Disse to studier involverte 29.000 og 18.000 deltagere over en periode på 4-6 år.

Oppsummering

1. Det er fremdeles noen ukjente faktorer i naturlig mat som gir helsefordeler ut over de antioksidanter vi kjenner til i dag.

2. Det er vanskelig, hvis ikke umulig, å kopiere kompleksiteten og balansen til alle de tusen forskjellige næringsstoffene du finner i naturlig planteføde.

3.Det kan faktisk være skadelig å separere og isolere deler næringsstoffene i naturlig mat og på denne måten ødelegge den naturlige balansen som naturen selv har skapt.

Vi kjenner i dag til mange av disse næringsstoffene som kalles fytonæringsstoffer og de finnes i tusenvis av varianter i planteføde. De trenger alle å være tilstede og virke sammen – ikke isolert og alene.

Derfor er det i dag best å spise mat som frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og frø.

Så fokuser på mat som er naturlig og ikke prosessert av industrien. Hvis du trenger tilskudd, sørg for at de er laget av naturlig mat og inneholder en stor variasjon av fytonæringsstoffene og uten kunstige tilsetninger.

Anbefalinger

For å bygge bro over gapet mellom din beste innsats for å spise bedre og oppnå optimal næring anbefaler vi å bruke JuicePlus+ som er et frukt og grønnsak konsentrat. JuicePlus+ er dokumentert gjennom mange uavhengige primærstuder til å være effektivt i å redusere oksidativt stress, støtte er friskt immunsystem, beskytte DNA og positivt påvirke faktorer som er viktig for et godt hjerte/kar system.

For mer informasjon om JuicePlus+ anbefaler vi deg å gå til www.AntioksidanterSomVirker.com

Vitaminer og kosttilskudd kan skade deg!

Tar du vitaminer og kosttilskudd. Ny forskning som er publisert i “Cochrane Review” viser at de ikke er så virkningsfulle som du tror og at tradisjonelle vitamintilskudd ikke hjelper mot hjertesykdom og kreft.

Forskere ved “Copenhagen University Hospital” gjennomførte en analyse på eksiterende studier med over 200.000 deltagere. De fant ut at isolerte tilskudd med vitamin A, C og E, betakaroten og selen ikke forhindrer hjertesykdom eller kreft. Samtidig ga slike enkelttilskudd en liten økt risiko for dødelighet.

Disse funnene kan være skuffende for noen. Hvordan kan det ha seg at slike vitamintilskudd ikke hjelper og til og med kan skade oss?

Det er flere svar til dette. For det første kan mengdene av vitaminer være feil, men fordi at noe er godt betyr det ikke automatisk at mer er bedre.

For det andre er det for få eller gale kombinasjoner av vitaminer. Antioksidanter og vitaminer fra frukt og grønnsaker inneholder tusenvis av disse næringsstoffene som er avhengig av hverandre for å gi deg en god beskyttelse.

Når vi bare tar ut noen få av disse antioksidantene, ender vi bare opp med noen få noter og mister hele symfonien.

Mitt råd når det gjelder valg av vitamin og kosttilskudd er det ikke skal være en erstatning for et sunt kosthold og en aktiv livsstil.

Likevel klarer de fleste ikke å spise nok frukt, grønnsaker og bær og trenger ekstra tilskudd. Pass da på følgende:

Slik velger du et trygt kosttilskudd for deg og familien.

  • Det må være naturlige vitaminer, ikke syntetiske.
  • Hele symfoniorkesteret med tusenvis av antioksidanter, vitaminer, fytonæringsstoffer og enzymer bør være der – akkurat som når du spiser frukt og grønnsaker.
  • Det skal ikke være kjemiske tilsetninger i produktet
  • Det må kunne dokumenteres omfattende forskning på selve produktet – du ønsker ikke være prøvekanin.
  • Fremtredene forskere, leger og helseprofesjonelle bør selv spise det.
  • La deg ikke lure av TV-reklame og annet salgsprat.
  • Undersøk nøye før du kjøper noe.

Selv har jeg kommet frem til at et frukt og grønnsakstilskudd som heter JuicePlus+. Det tilfredsstiller disse krav og jeg og alle i min familie spiser det hver eneste dag. Vil du vite mer kan du se på følgende sider:

www.JuicePlusNorge.com
www.JuicePlus-antioksidanter.com
www.Childrenshealthstudy.com

Naturens sterkeste antioksidant!

Tror du virkelig det er noe som heter naturens sterkeste antioksidant?

Viste du at hundrevis av produkter, ja kanskje flere, hevder at de har den sterkeste antioksidanten?

Viste du at det finnes mer en 10 tusen forskjellige vitaminer, antioksidanter, fytonæringstoffer og enzymer?

Viste du at hemmeligheten er å ha små mengder av alle disse næringstoffene tilstede samtidig. De virker sammen i komplekse prosesser vi ikke har klart a avdekke i labratoriet.

Du finner alle disse næringstoffene i frukt og grønnsaker, bær og nøtter.

Derfor er det alle fagfolk sier at du skal spise et høyt og variert inntak av frukt og grønnsaker hver dag.

Det er mange som vil markedsføre sine produkter og bruker sterke budskap i aviser, magasiner og på TV. Tro ikke på alt du ser og hører.

Dessuten bør du undersøke om produktet har uavhengig forskning gjort på selve produktet. Studier som deretter er publisert i vitenskaplige tidskrifter. De fleste har ikke det.

Dessuten kjøper mange inn virkestoffer fra tredjeparts produsenter. Finnes det uavhengige studier her?

Dessuten viser studier at syntetiske vitaminer mest sannsynlig ikke har noen effekt, og kan være skadelig og øke risikoen for alvorlig sykdom.

Det finnes mange sterke antioksidanter og hemmeligheten er å ha svært mange av dem tilstede samtidig i små mengder – akkurat slik som når du spiser en bred variasjon av frukt og grønnsaker.

Jeg anbefaler deg å se nærmere på om ditt kosttilskudd inneholder en bred og stor variasjon av naturlige vitaminer, antioksidanter, fytonæringstoffer og enzymer. Alt fra naturlige kilder i naturen, uten å ha blitt produsert med kjemiske virkemidler eller tilsetninger.

Hvilken effekt kan frukt og grønnsaker gi deg:

– Gir friskere hud og mindre rynker
– Beskytter hud og øyne mot UV-stråler fra sola
– Senker blodtrykket
– Reduserer risikoen for hjertesykdom
– Reduserer risiko for kreft
– Reduserer risiko for øyesykdommer
– Balanserer blodsukker
– Styrker immunforsvaret
– Med mere

– Godt for hukommelsen
– Godt for hjertet
– Godt for muskler og ledd
– Godt for muskelstyrke og utholdenhet
– Godt for trening, rehabiliteringstid og stølhet
– Godt for mage/tarm

Hvem vet hva som virkelig er i dine vitaminpiller?

vitaminpiller.jpgNår du stoler på at selskapet som lager dine vitaminpiller vil tilby deg et produkt med høy kvalitet på produktet, er det viktig at du vet at mange av disse selskapene forholder seg til ”analyser og sertifikater ” for å bekrefte at de råmaterialer som brukes er sikre og effektive.

Hvor tror du mange av selskapene får disse analyser fra? Direkte fra leverandøren av sine råstoffer. Det er ikke for tiden krav til å gjøre uavhengige, tredjeparts undersøkelser, for å bekrefte at råmaterialene i vitaminpillen er hva de sier det er, eller om mengden som oppgis stemmer.

kosttilskuddslaktes.jpgSamtidig sier mattilsynet at 91 av 95 kosttilskudd slaktes.

På toppen av dette er det mange ulike steg i en kompleks prosess som må til for å lage vitaminene, og feil kan oppstå i hvert eneste steg i denne prosessen. Utenfor råvarene i seg selv, kan menneskelig feil, raske løsninger eller andre årsaker føre til at produktet ikke holder standard, eller enda verre kan være skadelig.

Derfor kan det ved valg av helsekostprodukter egentlig være som å lete etter en nål i en høystakk. Selv om du har god utdanning og kompetanse og gode hensikter, har du likevel risikoen for at produktet ikke har vært gjennom en god nok kvalitetsprosess og hvor samtidig medisinske universiteter har gjort uavhengige studier gjort på produkt og mennesker.

Ofte ser vi også at produsenter og forbrukere velger på lavest pris fremfor høy kvalitet. Husk at du ikke kan sette din helse på tilbud.

Mange av disse vitaminpiller består også av syntetiske råvarer, som ikke er det samme som vitaminer i en bred sammensetning fra naturen selv.

juiceplusny.jpgDerfor er JuicePlus+ et av de produkter som jeg trygt anbefaler til alle. JuicePlus+ er naturen selv og er 17 friske frukt og grønnsaker i en kapsel.

Det beste er at mer enn 20 universiteter har gjort eller gjør studier på JuicePlus+ og på mennesker og mange av disse er også publisert i medisinske tidskrifter som bekrefter den positive effekten JuicePlus+ har for helsen din.

Vil du lese mer eller prøve JuicePlus+ : http://www.JuicePlusNorge.com