8 porsjoner med frukt og grønnsaker holder legen borte!

Skrevet av den · Gi en kommentar

8 porsjoner med frukt og grønnsaker holder legen borte!

Ingen hjertesykdom om du spiser mer av dette!

Forskere har nå publisert resultater fra en studie i European Heart Journal som har sett på kostholdet til mer enn 300.000 menn og kvinner fra 8 land i Europa.

Resultatene viser at dem som spiste flest porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag hadde mindre forekomst av Iskemisk hjertesykdom (IHD) som er den vanligste formen for hjertesykdom.

Frukt og grønnsaker holder deg frisk!

Iskemisk hjertesykdom er karakterisert ved redusert blodtilførsel fra plakk i koronararteriene eller fra kroniske betennelser i blodårene som reduserer blodstrømmen. Resultatet av dette blir veldig ofte hjerteinfarkt.

Analysene viser at dem som spiser minst 8 porsjoner frukt og grønnsaker har 22% lavere risiko fra å dø av IHD enn dem som kun spiser 3 porsjoner om dagen. En porsjon er ca. 80 gram og tilsvarer en liten banan eller et mellomstort eple.

Studien viser at for hver økning av en porsjon med frukt og grønnsaker reduserer risikoen for å dø av IHD med 4%.

Forskerne avdekket også at de aller fleste sier de spiser mer frukt og grønnsaker enn hva undersøkelsen viste at de faktisk spiser.

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag
for å ta vare på hjerte-/karsystemet ditt?

*
Se denne video – Det er hjertet som teller.

For mer informasjon om Juice Plus+ – klikk her

Referanser:
http://eurheartj.oxfordjournals.org…
http://www.eurekalert.org/pub_relea…
http://www.bmedreport.com/archives/…

Popularity: 4% [?]

7 matvarer som gir grunn til å tenke over hva du spiser!

Skrevet av den · Gi en kommentar

7 matvarer som gir grunn til å tenke over hva du spiser!Food Matters har stilt 7 eksperter følgende spørsmål: “Hvilken mat vil du unngå”? Her er noen av svarene:

Hermetiserte tomater

En av ekspertene advarte mot hermetiserte tomater. Hermetikkboksen er smurt inn med resin som inneholder BPA, og tomater er spesielt farlig siden syren i tomaten bryter BPA ned i farlige deler.

Tradisjonelt biffkjøtt!

I dag fores storfe med korn, mais og soya for å gjøre dem fete, selv om studier viser at storfe som fores på gress har høyere innhold av viktige vitaminer, mineraler og sunt fett.

Popcorn laget i mikrobølgeovn

Flere problemer med innpakningen. Posene som popkorn som skal i mikrobølgeovn ligger i inneholder Perfluoroktanylsyre (PFOA)og oppvarmingen medfører at du får i deg denne giften. Det anbefales heller at du lager vanlig popkorn hjemme som du varmer opp i en gryte med litt smør i.

Vanlige poteter

Poteter som ikke er økologiske sprøytes med rikelige mengder ugressmiddel og plantevernmidler for å beskytte mot ugress, insekter og sopp. Mange gårdbrukere spiser ikke potetene selv, men dyrker istedenfor egne poteter uten bruk av kjemikalier.

Oppdrettslaks

Oppdrettslaks stues sammen i merder og fores med fiskemel. Nyere studer viser at oppdrettslaks inneholder høye nivåer av karsinogener slik som DDT og PCB.

Melk

I dag fores kyr med veksthormoner (ikke tillatt i Norge) for å maksimere melkeproduksjonen. Dette resulterer i en økt forekomst av infeksjoner i jurene og mer puss i melken.

Epler

Epler sprøytes mye med kjemikalier og flere av disse er forbundet med Parkinsons sykdom. Anbefalingen er uansett økologiske epler. Hvis ikke er det viktig at du vasker og skreller eplene.

For å finne mer ut om disse matvarene kan du følge linken under.

Food Matters May 12, 2011

Popularity: 3% [?]

Fire ord som kan begrense livet ditt!

Skrevet av den · Gi en kommentar

Fire ord som kan begrense livet ditt!Ord og tanker skaper virkeligheten og livet du lever. Hvis du finner deg selv i å bruke disse fire ordene som beskrevet under kan det være grunn til å heise rødt flagg.  Det er ikke direkte negative ord, men de har en tendens til å bedra deg.

“Ønsker”

Bruker du ordet “ønsker” når du har bestemt deg for at du ikke liker situasjonen slik som den er, men du gjør faktisk ikke noe med det? Ønsketenking gir deg kanskje en pause fra hva du ikke ønsker å forandre på, men det fører deg ikke fremover.

“Prøver”

Når du legger inn ordet prøver i dine setninger, betyr det at du er villig til å ta ansvaret for å gjennomføre noe? Det er det ultimate ordet for dem som vil oppnå alt, men som ikke er forpliktet til en nødvendig innsats.

“Skulle”

På samme måte som med ønsker kan dette ordet brukes til å plassere ansvaret for kvaliteten på livet ditt på andre mennesker, eller på hendelser i universet. De aller fleste “skulle” er bare et desperat forsøk på å la øyeblikket bli mindre plagsomt for deg.

“Fortjener”

Dette ordet kan være veldig positivt, men ofte kan det også være et mer spesifikk “skulle”. Fortjener referer ofte til ønsket om at situasjonen skulle være annerledes. Dessverre er også vold knyttet til ordet “fortjener”.

Noen få ord kan dramatisk forandre dagen din.

Popularity: 2% [?]

Sitter du hele dagen? Verre enn du kan tenke deg!

Skrevet av den · Gi en kommentar

Sitter du hele dagen? Verre enn du kan tenke deg!Selv om du trener regelmessig kan dette være for lite hvis du sitter mye.

Manger mennesker har jobber hvor de sitter mesteparten av tiden og når de kommer hjem blir det sofaen foran TV’en. Dette medfører at mer og mer tid brukes på å sitte istedenfor å være i bevegelse.

En studie har kalkulert hvor mye tid en gruppe av menn var sittende i løpet av en dag, og fant ut at de som sitter mest har en signifikant høyere risiko for å dø av hjertesykdom.

I henhold til NPR:

“Spesielt hadde menn som satt mer enn 23 timer i uken, eller hadde liten aktivitet, 64% høyere risiko for å dø av hjertesykdom enn dem som satt 11 timer i uken. Mange av disse mennene trente regelmessig…….Forskere begynner nå å lære mer om risikoen ved å ha stillesittende dager.”

Kilder:

NPR April 25, 2011
Medicine & Science in Sports & Exercise May 2010, Volume 42, Issue 5, pp 879-885

Popularity: 1% [?]