Ta dine prioriteringer på alvor – opplev mer og lev bedre!

woman_running.jpgTa deg noen minutter til å tenke gjennom dine prioriteringer. Lag en liste med de 3 viktigste prioriteringer du har og begrunn deretter hvorfor de er så viktige for deg.

Er prioriteringene dine Barn? Familie? Jobb? Penger?

Hvis helse og god form ikke er blant disse 3 prioriteringer, da vil jeg du skal tenke over hvorfor det er slik og hvordan du kan endre på det.

Hvis din fysiske og mentale helse ikke er høyt prioritert, gir du ikke dette område nok oppmerksomhet i livet ditt.

Du opplever kanskje ikke ditt optimale energinivå slik at du på en mer effektiv måte kan ta hånd om de andre prioriteringene dine.

Riktig og sunn mat kan legge år til dine barns liv!

sunnmatbarn.jpg10 måter som hjelper dine barn til god ernæring og et godt liv.

1 – Tilby barnet ditt en stor variasjon av mat, slik som korn, grønnsaker og frukt, produkter med lavt fettinnhold, bønner og naturlig mat som kan defineres som ”vokse mat”.

2 – Gi barnet ditt et lett måltid eller to i tillegg til de 3 daglige måltider. Tilby barnet ditt frukt, litt tørket frukt, en lavkalori yoghurt og lignende. En annen måte å tilby litt sunt snacks på for barn er Juice Plus+ Gummies®, som inneholder naturlig mat basert på frukt og grønnsaker og hvor alt inklusiv søtningen kommer fra naturlige kilder.(For mer info: www.JuicePlusNorge.com)

3 – La barnet ditt få bestemme hvor mye det vil spise. Fortsett likevel over tid med å servere nye matsorter, selv om de ikke spiser det til å begynne med.

4 – Lag naturlig mat hjemme. Unngå mat som er fritert, inneholder transfett eller mye fett. McDonalds eller andre raske løsninger er ingen god løsning for dine barn.

5 – Begrens mengden med sukker i maten til ditt barn. Velg løsninger med lavt innhold av sukker eller ikke tilsatt sukker. Unngå helt og fullt sukkerholdige drikker som brus og saft.

6 – Velg og lag mat som inneholder mindre salt. Hold saltbørsen borte fra bordet. Server frukt og grønnsaker som snacks fremfor chips og andre saltede produkter.

matlagingbarn.jpg 7 – Involver barnet ditt i planleggingen og tilberedningen av maten. Barn vil være mer villig til å spise mat som de selv har vært med på å lage.

8 – Spis familiemåltider sammen og server alle rundt bordet det samme.

9 – Ikke vær for streng. I små mengder og av og til kan en hjemmelaget kake, litt is, en bolle finne sin plass i et sunt kosthold.

10 – Sørg for at barnet ditt spiser frokost. Frokost gir barnet nødvendig energi som de trenger for å lytte og lære på skolen. Unngå kornflakes og andre dårlige frokostblandinger som inneholder sukker. Sørg for en god blanding med korn, frukt, proteiner, fett og andre verdifulle næringsstoffer for en god balanse med næring for barnet.

Hvem vet hva som virkelig er i dine vitaminpiller?

vitaminpiller.jpgNår du stoler på at selskapet som lager dine vitaminpiller vil tilby deg et produkt med høy kvalitet på produktet, er det viktig at du vet at mange av disse selskapene forholder seg til ”analyser og sertifikater ” for å bekrefte at de råmaterialer som brukes er sikre og effektive.

Hvor tror du mange av selskapene får disse analyser fra? Direkte fra leverandøren av sine råstoffer. Det er ikke for tiden krav til å gjøre uavhengige, tredjeparts undersøkelser, for å bekrefte at råmaterialene i vitaminpillen er hva de sier det er, eller om mengden som oppgis stemmer.

kosttilskuddslaktes.jpgSamtidig sier mattilsynet at 91 av 95 kosttilskudd slaktes.

På toppen av dette er det mange ulike steg i en kompleks prosess som må til for å lage vitaminene, og feil kan oppstå i hvert eneste steg i denne prosessen. Utenfor råvarene i seg selv, kan menneskelig feil, raske løsninger eller andre årsaker føre til at produktet ikke holder standard, eller enda verre kan være skadelig.

Derfor kan det ved valg av helsekostprodukter egentlig være som å lete etter en nål i en høystakk. Selv om du har god utdanning og kompetanse og gode hensikter, har du likevel risikoen for at produktet ikke har vært gjennom en god nok kvalitetsprosess og hvor samtidig medisinske universiteter har gjort uavhengige studier gjort på produkt og mennesker.

Ofte ser vi også at produsenter og forbrukere velger på lavest pris fremfor høy kvalitet. Husk at du ikke kan sette din helse på tilbud.

Mange av disse vitaminpiller består også av syntetiske råvarer, som ikke er det samme som vitaminer i en bred sammensetning fra naturen selv.

juiceplusny.jpgDerfor er JuicePlus+ et av de produkter som jeg trygt anbefaler til alle. JuicePlus+ er naturen selv og er 17 friske frukt og grønnsaker i en kapsel.

Det beste er at mer enn 20 universiteter har gjort eller gjør studier på JuicePlus+ og på mennesker og mange av disse er også publisert i medisinske tidskrifter som bekrefter den positive effekten JuicePlus+ har for helsen din.

Vil du lese mer eller prøve JuicePlus+ : http://www.JuicePlusNorge.com

Harvard forskere skeptiske til multivitaminer!

multivitamin.jpgUt fra estimater anslås det at 35% av den voksne befolkningen i USA regelmessig spiser multivitaminer. Dette kommer fra Harvard forskere som også mener dette kan gjøre mer skade enn godt.

Studier viser at antioksidanter fra syntetiske vitaminer ikke beskytter mot kreft og hjertesykdommer og kan i visse tilfeller forårsake skade. De rapporterer også at nylige kliniske undersøkelser at vitamin B (B6,B12 og folinsyre) ikke forebygger mot hjertesykdommer.

I en studie fant man også økt risiko for kreft blant mennesker som tok større mengder med folinsyre og andre forskere har også foreslått at folinsyre kan ha medvirket til økende tendens til kreft i tarmen hos innbyggere i USA og Canada.

Forskere påpekte også at mens myndighetene har satt krav til merking av kornprodukter for å sikre nivå med innhold av folinsyre som har redusert antall tilfeller med ryggmargsbrokk hos spedbarn, har folinsyretilskudd sammen med multivitaminer øket risikoen for kreft.

”Det er ikke noe bevis på at en daglig multivitamin er skadelig”, konkluderer Harvard nyhetsbrev.

”Likevel ser det nå ut til at det er mulig at høye nivåer med folinsyre hos mennesker som også tar multivitaminer, og likevel spiser helsemessig mat, kan øke risikoen for kreft i tarm og mulig også prostata og brystkreft.”

Kilder:
Natural Foods Mechandiser March 4, 2008
Harvard Men’s Health Watch March 2008

Fargestoffene i frukt og grønnsaker er mye mer enn hva øye kan se!

regnbuemedfarger.jpgHva er det som er mer forfriskende enn et glass med ferskpresset juice som sum er full av godsaker kroppen din trenger?

De dype fargene til forskjellige frukt og grønnsaker er ikke bare tiltrekkende for øye, men de er også kilder til kraftfulle fyto (plante) næringsstoffer.

Naturen tilbyr en regnbue med naturlige pigmenter som gir en fest både for øye og immunsystemet.

Ta for eksempel druer. Det lilla og røde skallet på druen, som på samme måte som kirsebær og medlemmer av blåbærfamilien, er full av antioksidanter som er kjent som “proanthocyanidins”.

Antioksidanter hjelper til med å forebygge mot skade på cellene som er forårsaket av ustabile molekyler som kalles frie radikaler.

Frie radikaler er biprodukter av normale prosesser i fordøyelsen og forbrenningen som skjer i kroppen. Trening øker produksjonen av frie radikaler siden trening øker forbrenningen i kroppen.

I tillegg skaper eksterne faktorer som forurensning, oljer som utsettes for høy varme, brent mat fra grilling, røyking og solstråler frie radikaler som du trenger å nøytralisere i kroppen din.

Frie radikaler angriper friske celler og gjør de syke. Hovedgrunnen til tidlig aldring og sykdommer som hjerte/kar, kreft og andre degenerative sykdommer skyldes frie radikaler.

Friske frukt og grønnsaker, med sitt rikelige innhold av en stor variasjon av antioksidanter er en perfekt beskyttelse mot skader fra frie radikaler.

De grønne fargene i grønnsaker som fra brokkoli, kål, grønnkål, tilbyr komponenter som kalles “indoler”, og som reduserer risikoen for brystkreft ved å nøytralisere visse skadelige østrogener.

softfrukt.jpgDen sterke rødfargen i tomater, røde druer og vannmeloner inneholder mengder med vitamin C, samt viktige antioksidanter som “lykopen” – som forebygger mot kreft.

Gulrøtter, melon, aprikos, papaya og andre oransjefargede frukt og grønnsaker, er rike på karotenoider som er kalt betakaroten.

Forskning viser at denne antioksidanten, som kroppen selv kan gjøre om til vitamin A, er et dynamisk våpen mot kreft.

Karoten påvirker også kroppens produksjon av “rhodopsin”, som hjelper til med å forhindre nattblindhet.

Bladrike grønnsaker er også gode kilder til betakaroten, samt klorofyll som er en substans som kan binde til seg kjemikalier som forårsaker kreft i tarmen og forhindre at disse stoffer blir tatt opp i kroppen.

sunnmat.jpgSom du kan se er det mer enn hva øye kan se i naturens fargerike spekter.

Spiser du nok frukt og grønnsaker hver dag? Er du sikker på at du får i deg stor nok variasjon av de ulike fargende naturen tilbyr deg?

Hvis ikke anbefaler jeg deg til å se nærmere på hva 17 friske frukt og grønnsaker som er samlet i JuicePlus+ kan gjøre for deg.