Tips for mer balanse og energi i hverdagen!

En av de beste måtene for å hjelpe kroppen din til å opprettholde energinivåer er å tilføre god og sunn mat i riktige mengder.

Til Frokost:

Kombiner frukt med hele korn og gode proteiner. Et godt alternativ er å inkludere et glass med skummet melk sammen med en kopp av friske blåbær, eller toast fra grovt brød sammen med friske frukter og litt skummet melk.

Til Lunch og Middag:

Bruk din tallerken som en visuell veileder. Fyll opp halvparten med friske grønnsaker. Hele korn kan telle for en tredjedel, og proteiner som kylling, kalkun, fisk, bønner etc. kan fylle opp den siste tredjedelen.

Når du koser deg:

Spis ikke rett fra boksen eller posen. Ta ut passende mengde og legg det på en tallerken.

Unngå å fylle fryseren opp med is, kjøleskapet med brus og skapet med potetgull. Fyll isteden opp med friske frukt og grønnsaker og andre sunne matvarer. Det finnes mange spennende fargevariasjoner og smaksvarianter som kan tilfredsstille deg fra den sunne tallerken.

Generelt:

  • Spis fra en mindre tallerken.
  • Unngå å fylle etter. Er du fortsatt litt sulten, velg en frukt istedenfor.
  • Start måltidet med litt te eller suppe. Varme drikker metter bedre enn kalde drikker og kan hjelpe deg til ikke å spise for mye.
  • Før du spiser snacks. Trekk pusten dypt inn og spør deg selv om du virkelig er sulten eller om det er uro, kjedsomhet eller ensomhet som driver deg til å spise snacks nå.

Hvis du føler stress, finn andre veier til å oppnå avspenning. Gå en tur eller ring en venn. Prøv også å drikke et glass med vann for å se om det tilfredsstiller deg.

Aud Lene

Kilde: Harvard Medical School

Antioksidanter – den sanne historien!

Er du opptatt av et sunt og godt kosthold? Vil du vite hva maten du spiser inneholder? Ønsker du å forebygge sykdommer?

Antioksidanter kan gi deg svaret og Professor Rune Blomhoff er kommet med en ny bok som gir deg viktig kunnskap du kan bruke på en enkel måte for å velge riktig mat når du er i butikken.

Boken er lett og lese og gir deg kunnskap du trenger for å øke sannsynligheten for på leve bedre lenger.

Fra boken lærer vi:

  • Løk beskytter mot magekreft.
  • Hvitløk beskytter mot kreft i tykktarm og endetarm.
  • Frukt og grønnsaker med mye folat beskytter mot kreft i bukspyttkjertelen.
  • Frukt og grønnsaker med mye karotenoider beskytter mot kreft i munn, svelg, strupehodet og lunge.
  • Frukt og grønnsaker med mye betakarokten beskytter mot kreft i spiserør.
  • Frukt og grønnsaker med mye lycopen og tomater beskytter mot prostatakreft.
  • Frukt og grønnsaker med mye vitamin C beskytter mot kreft i spiserør.
  • Matvarer med mye selen beskytter mot prostatakreft.

Boken gir deg også den orginale og unike antioksidanttabellen som innholder tusenvis av matvarer som gode kilder til antioksidanter hver dag.

Det er bare å si: LØP OG KJØP I DAG!

Aud Lene

Et enkelt steg du kan ta for å forbedre kvaliteten på livet denne vinteren!

Første gangen jeg hørte om JuicePlus+ må jeg innrømme at jeg var litt skeptisk. men ett å ha sett flere dobbel-blind studier med veldig gode resultater ble jeg overbevist om at dette var noe jeg selv kunne dra fordel av.

I tillegg er JuicePlus+ biotilgjengelig og det viktigste er at det øker ditt inntak av antioksidanter, vitaminer, mineraler, fytonæringstoffer og enzyumer som er så viktig å få i seg hver dag.

Dessuten vet vi at antioksidanter fra naturlige kilder spiller en viktig rolle i å nøytralisere frie radikaler og hindre dem fra å skade kroppens organer og aksellere aldringsprosessen.

Fordi at kostholdet i dag mangler både kvantitet og kvalitet på antioksidanter, anbefaler jeg JuicePlus+ for å hjelpe til med¨å få i seg nok av disse viktige næringstoffene hver dag.

Og JuicePlus+ innholder også tusenvis av andre fytonæringstoffer og enzymer som du finner i frukt og grønnsaker.

De fleste mennesker konsumerer kostilskudd som det ikke finnes uavhengig forskning på og mange av disse vitaminene er isolerte (eller inneholder bare noen få)og ofte også syntetiske. Dette kan gi en ubalanse du ikke ønsker i kroppen din.

Spis derfor heller naturlige tilskudd som innholder hele symfoniorkestert med antioksidanter og som har solid vitenskapelig dokumentasjon i ryggen som bekrefter at dette styrker immunforsvaret og er bra for helsen din.

Faktisk er det belegg for å kunne si at JuicePlus+ er det best undersøkte kostilskuddet du finner på markedet i dag og det synes jeg er viktig.

  • JuicePlus er 17 forskjellige frukt og grønnsaker.
  • Sukker og vann er tatt bort, men de andre næringstoffene er der.
  • Ingen kunstiske tilsetninger, kjemiske stoffer og helt fritt for sprøytemidler.
  • Spises og anbefales av et stort antall leger og helsebehandlere.

Et høyt daglig inntak av frukt og grønnsaker er veldig viktig for god helse, et godt immunsystem og en frisk kropp.

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag (7-12 porsjoner), er et enkelt steg å spise JuicePlus+.

Her finner du mer informasjon om JuicePlus+ og her kan du selv prøve JuicePlus+.

Aud Lene

Det tusenvis av forskjellige “vitaminer” i frukt og grønnsaker!

Det finnes over 10 tusen forskjellige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer og enzymer i frukt og grønnsaker og det er på tusenvis i en tomat alene.

I dag vet vi at alle disse næringsstoffene virker sammen i komplekse prosesser og at det er når alle disse er tilstede sammen i små menger at de gir oss den beskyttelsen vi trenger.

Et god eksempel har vi det røde stoffet i tomaten som heter Lycopen. Studier viser at menn som har et høyt nivå av lycopen i blodet reduserer sjansen for kreft i prostata med 45%.

Derfor finner vi kosttilskudd som har isolert lycopen i helsekostbutikker.

Nye studier viser imidlertid at lycopen alene ikke gir denne beskyttelsen, men er avhengig av alle de andre viktige næringsstoffene du finner i tomaten for å virke.

Dette kan være en av grunnene til at det ikke finnes studier som viser at enkelttilskudd (eller en multivitamin) av syntetiske vitaminer virker, men i noen tilfeller øker risikoen for alvorlig sykdom.

Frukt og grønnsaker, bær og urter derimot er det i dag tusenvis av studier som viser at dette beskytter deg og øker sjansene for å leve bedre lenger.

Spis variert og velg en fargerik tallerken med mange forskjellige frukt og grønnsaker hver dag.

JuicePlus omtales på Fox News!

Isadore Rosenfeld, MD, er en professor i medisin ved “New York Hospital Weil Cornell Medical Center” og bidrar også som skribent i “Parade Magazine”. Han har en bred anerkjennelse og er en av de fremste doktorer i USA.

Søndag 28 september i år var han på nyhetene i Fox News og omtalte produktet JuicePlus.

Han har ingen økonomiske interesser eller forbindelser til JuicePlus, men han finner dette produktet så bra at han selv spiser det, hans barn spiser det, og han velger å omtale JuicePlus i beste sendetid. Du kan se video her:

Hvis du selv vil se nærmere på hva JuicePlus er eller selv prøve prduktet kan du gå til www.JuicePlusNorge.com

Ref: Fox News 28 sep 2008

Er te like bra som vann?

Forskere har nå kommet frem til at 3 kopper med te om dagen er like bra som å drikke vann. I tillegg har te noen ekstra helsegevinster.

Dette er i motsetning til at mange tror at te dehydrerer kroppen, men det viser seg at det virker like bra som vann. Te kan også beskytte mot hjertesykdommer og noen krefttyper.

Ekspertene tror at det er flavonider som er indigriensene i te som promoteter helse. Disse antioksidanter er de samme som vi finner i mat fra planter, inkludert blad fra teplanter, og det har også vist seg at dette hjelper til med å beskytte mot celleskader.

Kilder:
BBC News August 24, 2008
European Journal of Clinical Nutrition January 2007; 61(1):3-18