Nordmenn bruker milliarder hvert år på helseprodukter og treningsprogrammer. Dessverre blir det for mange lite kontinuitet og mange av produktene i helsebutikken har ikke nødvendige og uavhengige vitenskapelige studier som gjør at du kan føle deg trygg når du spiser dem.
Her kommer noen gode tips for bedre helse:
1. Opplev fordelene med god sex.
Sex kan vise til mange studer som dokumenterer gode helsegevinster. Sex kan styrke immunforsvaret og redusere stressnivået.
2. Hold tennene dine rene.
Diabetes, lav fødselsvekt og hjertesykdommer har vært knyttet til sykdommer i tannkjøttet og munnhulen. Selv hjerteinfarkt har vært knyttet til dårlig munnhygiene.
3. Bruk solen.
Litt solskinn er godt for humøret og tillater kroppen din å produsere det viktige D-vitaminet, som over 70% har for lite av på denne tiden av året.
4. Drikk mindre alkohol.
I flere år har vi hørt at moderat inntak av alkohol kan være bra for helsen. I 2009 fant forskere ut at et glass vin eller to er noe friske mennesker gjør, fremfor at det er årsaken til deres gode helse. Og hvis du drikker et par glass alkohol om dagen øker du risikoen for skader på leveren og økt risiko for diabetes.
5. Vask hendene.
Å vaske hendene er den beste forebyggingen mot influensa og andre sykdommer.
6. Få deg litt hvile.
Mangel på søvn – mindre enn 6-7 timer i døgnet – er forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk, overvekt og diabetes. Mangel på søvn øker også antall ulykker i arbeidslivet.
7. Slutt å røyke.
Omtrent halvparten av røykere dør av røyken, og av disse dør halvparten før fylte 50 år.
8. Ikke stress.
Stress dreper. Det skaper mange problemer, alt fra munnhulen, forkjølelser, hjerte/kar og andre alvorlige sykdommer.
9. Sørg for å trene.
Gang på gang viser studier at trening gir en helsegevinst. Trening gjør benbygningen sterkere, reduserer stress og minsker smerte. Regelmessig trening er forbundet med mindre risiko for både hjerte/kar sykdommer og kreft.
10. Spis bedre.
Veldig viktig. Velg naturlig og ubehandlet mat fremfor mat som industrien lager. Unngå raske løsninger på bensinstasjoner og McDonalds. Spis mye frukt og særlig grønnsaker – 7-13 porsjoner hver dag. Klarer du ikke å spise nok anbefaler vi deg at du ser nærmere på hva Juice Plus+ kan gjøre for deg. Det beste naturlige tilskuddet som er på markedet i dag. Du kan se en video her.
