På tross av skremmende overskrifter i media, er det mulig å forebygge mot svineinfluensa.
Vi kaller vårt program mot svineinfluensa for “Utsiden/Innsiden”. Første del av strategien for å unngå å bli smittet av viruset og andre del av strategien baserer seg på å styrke kroppens naturlige immunsystem og slå tilbake virus som kommer inn i kroppen før de brer seg for mye.
Vis meg vitenskapen.
Familier kan lett bli mottagelige for annonsering fra ulike kosttilskudd, men før du kjøper noe bør du stille følgende spørsmål:
Har dette produktet blitt undersøkt av kjente universiteter som viser at tilskuddet tas opp i kroppen?
Når produktet er kommet på innsiden av kroppen, styrker det immunsystemet og bekjemper det virus og sykdommer?
Hvis svaret er ubetinget Ja, og det samtidig er dokumentert at produktet er trygt å ta, ta det.
LevBedreLenger.net anbefaler kun tilskudd som består denne testen og har betydelig uavhengig forskning bak seg. Her kommer de 7 rådene:
1. La ikke virusene trenge inn i kroppen din.
De fleste influensavirus smitter på 2 måter. Enten ved kontakt (slik som ved håndtrykk) eller gjennom smittedråper i luften.
Så for å unngå smitte mellom to personer:
- Vask hendene dine ofte og grundig
- Ikke ta hverandre i hendene
- Unngå å pirke deg i nesen
- Nyse eller hoste inn i et tørkle eller i armhulen.
- Unngå steder med tett samling av mennesker.
2. Gi familien mat som bygger immunsystemet.
Dette er egentlig å gjøre hva din mor en gang sa: “Spis mer frukt og grønnsaker, og fisk – og hver ute å lek.”
Den beste maten for å bygge et sterkt immunsystem er frukt, grønnsaker og sjømat. Næringen i mat fra planter, slik som frukt og grønnsaker, kalles fytonæringsstoffer – eller “fyto” om du vil. Fytos er hva som gir frukt og grønnsaker hele fargespekteret.
Plantemat fra rå friske bær, frukt og særlig grønnsaker er viktig næring når influensaen truer deg. Sørg for å ha en fargerik tallerken hver dag.
3. Forandre på oljer som du bruker.
Mat og oljer som styrker immunsystemet:
- Fisk fra ferskvann
- Oljer fra fisk
- Linfrø (knuse dem og ha i maten)
- Linfrøolje
- Olivenolje
- Nøtter
- Krydder(Gurkemeie og Kanel)
Noe av det beste du kan spise er vill laks, minst 2 ganger i uken.
Mat og oljer som kan svekke immunsystemet.
- Oljer som er varmet opp / transfett
- Maisolje
- Safflower oil
- Soyaolje
- Solsikkeolje
4. Spis ernæringstilskudd som styrker immunforsvaret.
Vi anbefaler 2 typer ernæringstilskudd:
- Omega 3 fiskeoljer (DHA og EPA kombinert)
- Frukt og grønnsaksekstrakt – slik som Juice Plus+
Det er mer forskning bak Juice Plus+ enn noe annet tilskudd du finner i markedet. Det er grunnen til at vi anbefaler det.
5. Unngå søtsaker
Ved å spise eller drikke 8 teskjeer med sukker, kan det redusere evnen hvite blodceller har til å drepe bakterier og virus med 40%. Dette starter 30 minutter etter inntak av sukker og kan vare opp til 5 timer.
Unngå spesielt mat som inneholder mye fruktose fra maissirup. Etter vår erfaring er det meste av maten som inneholder denne søtningen dårlig på andre måter også.
For voksne er det viktig å ikke drikke for mye alkohol. På samme måte som sukker, kan alkohol redusere evnen de hvite blodceller har til å drepe virus.
Vår viktigste anbefaling er å spise mye frukt og særlig grønnsaker, samt fisk.
6. Hold nesen og øregangene åpne.
Virus setter seg ofte først i nese eller øreganger. Kroppens normale måte å bekjempe infeksjoner på er å skille ut slim i nese og øreganger. Bruk derfor en spray med saltvann som holder nes og øreganger åpne. På denne måten reduserer du muligheten for at bakterier slår seg ned etter et virusangrep.
Det kan også være nyttig å dampe varmt vann opp i nesen eller ta en varm dusj.
Hold kun for et nesebor om gangen når du snyter deg. På denne måten presser du ikke slim opp i øregangene.
7. Slapp av!
Nye studier viser faktisk at immunsystemet blir bedre, og spesielt mot virus, gjennom meditasjon.
Igjen hadde mor rett: “Ikke bekymre deg, vær glad!” Hvis du bekymrer deg for mye om influensaen, vil du mest sannsynlig få den.
En ny kanadisk studie konkluderer med at å vaksinere hjemmesykepleiere hadde ingen effekt på å redusere antall registrerte influensatilfeller hos eldre som trenger tilsyn.
Nordmenn bruker milliarder hvert år på helseprodukter og treningsprogrammer. Dessverre blir det for mange lite kontinuitet og mange av produktene i helsebutikken har ikke nødvendige og uavhengige vitenskapelige studier som gjør at du kan føle deg trygg når du spiser dem.
