Det skal som regel lite til for å starte en positiv prosess for sin egen helse. Det handler om å gjøre noen aktiviteter som du kan repetere hver dag over tid. En liten endring av vaner i dag, kan bli til en stor gevinst der fremme.

1. Pust dypt inn og fyll lungene med luft hver gang du føler deg stresset
2. Drikk 3 liter med rent vann hver dag i tillegg annen drikke du har
3. Ta et klinisk undersøkt mattilskudd som er laget av frukt, grønnsaker og bær (www.JuicePlusNorge.no)
4. Legg deg til å sove til samme tid og stå opp til samme tid 6 dager i uken.
5. La frokost og lunch være dine største måltider.
6. Prøv å spise disse to måltidene til samme tid hver dag. Dette vil hjelpe fordøyelsen din.
7. Spis rå friske frukt og særlig grønnsaker hver dag, og la grønnsakene være størsteparten av din tallerken. Spis også hele korn, bønner, spirer og litt nøtter.
8. Spis mindre kjøtt – en gang i uken.
9. Spis mindre prosessert mat –  mindre enn en gang i uken.
10. Tenk gode helsebringende tanker.