Er du trygg på dine vitaminer?

Det er gjort utallige forsøk på å isolere spesielle stoffer i maten i håp om at nettopp disse vitaminene eller dette stoffet skulle ha en helsebringende effekt.

Noen ganger har man også trodd å være med målet. Ved å isolere betakaroten (finnes blant annet i gulrøtter og er et forstadium til vitamin A) og isolere vitamin E kunne dette gi mindre kreft og beskytte mot hjerte- og karsykdommer.

Så kom tilbakeslaget. Store studier viste at isolerte tilskudd av betakaroten tvert i mot førte til mer lungekreft hos menn som røykte, og økt dødelighet som følge av å spise vitamin E.

Nyere forskning viser også at det samme kan ha skjedd med flere forsøk med isolerte eller vitaminer eller antioksidanter.  Derfor er i dag forskere svært tilbakeholdne med å forklare helseeffekten i en matplante ut fra enkeltstoffer.

Et annet problem er også om kroppen i det hele tatt klarer å ta opp næringen fra ulike vitamintilskudd.

Isolerte vitaminer er også bare delvise vitaminer. De er også ofte er de kombinert med andre kjemikalier og må ikke sammenlignes med naturlige vitaminer som du finner i frukt, grønnsaker og bær.

Når du tar en del ut fra sin naturlige sammenheng får du isolerte eller fragmenterte vitaminer, men det er ikke det samme som vitaminene du naturlig får fra planteføde.

Det er fire problemer med isolerte eller syntetiske vitaminer….

  1. Vi er utviklet for å konsumere naturlig mat siden alle vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer er sammen i en pakke. De virker sammen og gir kroppen alle næringsstoffene den trenger for optimal helse. Isolerte eller syntetiske vitaminer kan ikke gi deg dette.
  2. Kroppen din tar bare opp en liten prosentandel av det isolerte vitaminet og nyttiggjør seg av enda mindre. Du får den beste biotilgjengeligheten når du spiser dem i form av frukt, grønnsaker og bær.
  3. Syntetiske vitaminer gir deg store doser av noen næringsstoffer og mindre doser av andre stoffer og ofte ikke i et balansert forhold.
  4. I beste fall har de ingen effekt og i noen tilfeller kan de være skadelig for deg.

Det er mye bedre du starter i dag med å legge til en ny frisk og rå grønnsak til kostholdet ditt. Det kan gi deg helsegevinsten du ser etter.

I frukt, grønnsaker og bær finnes det tusenvis av forskjellige vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer og enzymer og det er samspillet mellom alle disse stoffene som er så viktig for at alle disse næringsstoffene skal gi deg en helsegevinst.

Derfor trenger vi å spise alle regnbuens farger med frukt, grønnsaker og bær hver dag. Ingen vitaminpille kan erstatte dette.

 Hvordan finner jeg kosttilskudd som passer meg?

Det beste er å spise rikelig med frukt, grønnsaker og bær hver dag. Husk at det skal være variert og glem ikke grønnsakene.  Selv om myndighetene i Norge sier minst 5 om dagen er de internasjonale anbefalingene nå på 7-13 porsjoner om dagen.

Klarer du ikke spise nok finnes det gode naturlige tilskudd som er bra for deg. Følgende kriterier bør være tilstede før du kjøper:

Det bør være et naturlig tilskudd som består av frukt, grønnsaker og bær.

Finnes det uavhengige kliniske studier på selve produktet (ikke bare på noen av virkestoffene) og som også er publisert i medisinske tidsskrifter?

Gjør en grundig analyse før du bestemmer deg. Vi har valgt JuicePlus+.

Slik bestiller du Juice Plus+ i Norge!

Det er enkelt å bestille Juice Plus+. Gå til offisielle sider i Norge: www.JuicePlusNorge.com.

Her finner også all informasjon du trenger om Juice Plus+.

Juice Plus+® er naturlig mat, som inkluderer 17 forskjellige frukt, grønnsaker og hele korn, blandet i et pulverkonsentrat.

Juice Plus+® er en lettvint og rimelig måte å få mer næring fra frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet.

Juice Plus+® støttes av kliniske undersøkelser utført av forskere ved ledende sykehus og universiteter og publisert i medisinske og vitenskapelige tidsskrifter. Uavhengig forskning dokumenterer:

Juice Plus+® anbefales av flere tusen leger og helseprofesjonelle i alle verdensdeler.

Sørg for at du får i deg nok frukt og særlig grønnsaker hver dag.

Bestill Juice Plus+ i dag ved å gå til www.JuicePlusNorge.com

Juice Plus+ for deg som synes god helse er viktig!


Plantebasert kosthold gir mindre sykdom!

Over 90% av våre kalorier bør komme fra planteriket, bønner, belgfrukter hele korn. frukt, grønnsaker, nøtter og frø.

Disse matvarene gir kroppen de viktige næringsstoffene som er nødvendig for et langt liv med god helse.

Prosessert mat og mat fra dyreriket er bærebjelken i den katastrofen vi nå ser i kostholdet og som er årsaken til fedme og utviklingen av kroniske sykdommer som vi nå opplever.

Det er også bred enighet blant forskere og ernæringseksperter at dette er problemet. “The New York Times” har anerkjent “The China Study (China-Oxford-Cornell Diet and Health Project)som “Grand Prix innefor epidemiologi,” og som den største og mest omfattende studien som handler om sammenhengen mellom kosthold og risikoen for å utvikle sykdommer. Denne studien har vist at dyreprodukter i kostholdet er den største årsaken til kroniske sykdommer i dag.

Så hva bør vi gjøre?

Spise mer planter som for eksempel frukt og grønnsaker.

Unngå prosessert mat og dyreprodukter (minimer det til mindre enn 10% av ditt kaloriinntak).

Spis et naturlig plantebasert tilskudd. Vi anbefaler Juice Plus+ som er støttet av mange uavhengige kliniske studier.

Hvordan bidrar Juice Plus+ til en frisk og sunn hud?

I 16 publiserte studier på Juice Plus+, viser forskere hva Juice Plus+ gjør på innsiden av kroppen din. To nye studier tester også hva Juice Plus+ kan bidra med for å bedre utsiden av kroppen.

Den første hud studien som ble gjort på Juice Plus+ fulgte forskere ved “University of Witten/Herdecke” i Tyskland flere indikatorer for en frisk og sunn hud hos 52 kvinner over en 12 ukers periode.

“Vi ser fra observasjonene at Juice Plus+ reduserer skader fra frie radikaler, forbedrer immunsystemet og hjerte/kar systemet,” sier Mitra Ray som er Ph.D., forsker og biokjemiker. “Det som er veldig spennende er at når innsiden av kroppen din blir bedre, viser dette seg også i huden din.”

Dr. Mitra Ray har lenge sett den positive virkningen Juice Plus+ har på huden, inkludert sin egen. “Nå er vi i ferd med å få de første kliniske data som støtter denne observasjonen.

Den tyske studien analyserer påvirkningen Juice Plus+ har på fuktigheten i huden og tykkelsen på huden, noe som er veldig viktig i følge Dr. Ray. “Økt fuktighet og tykkelse i huden indikerer at de strukturelle komponentene som huden består av er sunnere på molekylnivå,” sier hun.

“Siden huden eksfolierer så ofte, betyr dette at nye celler som oppstår i huden er friskere og mer spenstig.” De tyske forskerne målte også hudens egenskaper som en barriere mot tap av vann. “Hudens evne til å beholde mer fuktighet har den effekt at rynker blir mindre synlige. Jeg har også personlig sett dette i fine rynkelinjer i mitt eget ansikt.”

Dr. Ray synes også dette gir mening fra en næringsmessig synsvinkel. “Et økt inntak av plantenæringsstoffer hjelper til med å øke mikrosirkuleringen i de tynne blodårene som når helt ut i huden. Dette medfører også en bedre farge/tone i huden.”

Hvis du ønsker mer informasjon om Juice Plus+ eller vil du selv prøve produktet kan du gå til www.JuicePlusNorge.com

Finnes det uavhengige, kliniske studier på Juice Plus+?

Ja, opp til i dag har det blitt gjennomført 16 kliniske studier som undersøker virkningen på ulike biomarkører for god helse. Disse undersøkelsene strekker seg fra markører på oksidativt stress til viktige markører for hjerte/kar systemet. I tillegg er 12 studier til som er underveis.

Kliniske studier på Juice Plus+ har blitt undersøkt ved universiteter som:

Georgetown and UCLA; Brigham Young University; the University of Arizona; the University of Florida; the University of Texas Health Science Center; the University of North Carolina, Greensboro; the University of Maryland School of Medicine; Vanderbilt University School of Medicine; the University of Sydney in Australia; Tokyo Women’s Medical University; King’s College in London; Medical University of Graz, Austria; og the Medical University of Vienna.

De kliniske studier som er gjennomført ved disse institusjonene er også blitt publisert i medisinske og vitenskapelige publikasjoner som inkluderer:

The International Journal of Food Science and Nutrition, The Journal of Nutrition, Medicine & Science in Sports & Exercise, Journal of the American College of Nutrition, The Journal of American College of Cardiology, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, Nutrition Research, og  Journal of Human Nutrition and Dietetics.

JuicePlusNorge.com

Fra serien Fakta om Juice Plus+

Kilder:

http://www.juiceplusfacts.com

Er Juice Plus+ en vitaminpille?

Nei, Juice Plus+ er ikke et tradisjonelt vitamintilskudd. Multivitaminer inneholder et begrenset utvalg av vitaminer og mineraler. Ofte er slike vitaminer også syntetisk laget og kommer ikke fra naturlige kilder.

Til forskjell fra multivitaminer inneholder Juice Plus+ ernæringstoffer fra 17 frukt, grønnsaker og hele korn og tilbyr derfor en bred variasjon av naturlige vitaminer, antioksidanter, og andre plantenæringsstoffer – selv naturlig fiber fra frukt og grønnsaker er med i Juice Plus+.

JuicePlusNorge.com

Fra serien Fakta om Juice Plus+

Kilder:

http://www.juiceplusfacts.com

5 myter og sannheter om vitaminpiller!

Stoler du fremdeles på at vitaminer skal holde deg frisk? Lær sannheten om hvilke tilskudd som hjelper og hvilke som ikke kan hjelpe deg.

En gang i tiden trodde vi alle på tannfeen. Du stolte på stabiliteten til boligprisene og var sikker på at ikke noe var så trygt som banken. Samtidig fant du ut at det var smart å spise vitaminer.

Som alltid liker vi ikke at myter blir avslørt. Nyere forskning avslører nå at en daglig multivitamin er å sløse bort penger og det er voksende beviser for at isolerte tilskudd av vitaminer til og med kan skade helsen din. Her er hva du trenger å vite.

Myte: A vitaminer kan reparere et dårlig kosthold.

En forsikringspolicy i en pille? Veldig bra om det kunne være slik.

I fjor publiserte forskere nye funn fra “the Women’s Health Initiative”, som er en langsiktig studie med mer enn 160,000 kvinner som er midt i livet. Data fra undersøkelsen viser at de som spiser multivitaminer ikke har bedre helse enn dem som ikke spiser piller, i alle fall når det kommer til sykdommer som kreft, hjerte/kar sykdommer og slag. “Selv kvinner med dårlig kosthold fikk ikke hjelp av en multivitaminpille,” sier Marian Neuhouser, PhD so jobber med forebygging mot kreft ved Fred Hutchinson Cancer Research Center, i Seattle.

Vitaminer kom på markedet til på 1900 tallet når det var vanskelig for de fleste mennesker å spise en bred variasjon av frukt og grønnsaker gjennom hele året. Nå var det ikke like sannsynlig den gang å utvikle mangelsykdommer i Norge, siden det norske kostholdet var både naturlig og inneholdt mye planter som frukt og grønnsaker. I dag har dette endret seg og mange velger multivitaminer for å løse dette problemet, men multivitaminer gjør ikke en god jobb i å erstatte frukt og grønnsaker.

“Multivitaminer har kanskje et dusin ingredienser, men frukt og grønnsaker har hundrevis av andre viktige komponenter,” sier Neuhouser. “Hvis du bare tar en multivitamin, mister du et stort antall andre næringsstoffer som kan gi deg fordeler.”

Myte: Vitamin C bekjemper forkjølelse

PÅ 70 tallet kom Linus Pauling med ideen om at C vitamin kunne forebygge mot forkjølelse. I dag er butikkene og produkter fulle av C vitaminer. Studier sier: Vær forsiktig før du kjøper.

I 2007 analyserte forskere flere studier som involverte mer enn 11.000 deltagere og de kom frem til en skuffende konklusjon. Vitamin C beskyttet ikke mot forkjølelse, med unntak av maratonløpere, skiløpere og soldater som hadde hard trening.

Selvsagt er ikke forebygging det eneste temaet. Kan C vitamin redusere lengden på en forkjølelse? Ja eller nei. Et daglig inntak av C vitamin ser ikke ut til å redusere lengden på forkjølelsen. Voksne har symptomer i gjennomsnitt i 12 dager. En C vitaminpille kan kanskje redusere dette til 11 dager.

Barn har i gjennomsnitt 28 dager i løpet av et år med symptomer på forkjølelse. En daglig dose med C vitamin kan kanskje redusere dette til 24 dager. Forskerne konkluderer med at slike minimale reduksjoner ikke forsvarer bryet og kostnadene ved å ta C vitamin.(det hjelper ikke å ta C vitamin etter at symptomene har kommet).

Myte: Vitaminpiller kan forebygge hjertesykdom.

Ut fra observasjoner har det kommet et håp om at dem som spiser vitaminer hadde mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdommer. Selv da viste forskere at dem som spiste vitaminpiller også som regel spiste bedre, trente mer, og hadde dårlige vaner som for eksempel røyking. Håpet om reduksjon i hjertesykdommer var basert på at vitaminer som C, E og beta-karotene kunne forhindre hjertesykdom gjennom å redusere oppbygging av plakk i blodårene. B vitaminer virket lovende, siden folat, B6 og B12 hjelper til med å bryte ned aminosyrer som homocysteine.  Homocysteine har tidligere vært knyttet til utvikling av hjertesykdommer.

Dessverre har ikke disse håpene vist seg å være sanne.

En analyse på 7 studier på E vitamin konkluderte med at det ikke reduserte risikoen for slag eller død fra hjertesykdom. Studien så også på 8 studier med beta-karotene og det viste at istedenfor å forebygge mot hjertesykdom, økte slike tilskudd risikoen for død.

Andre store studier viser at C vitamin heller ikke leverer.

Spis ikke slike tilskudd, sier “the American Heart Association”. Istedenfor anbefaler de å spise et kosthold med et variert inntak av frukt, grønnsaker og hele korn.

Myte: Spise vitaminerpiller kan beskytte mot kreft.

Forskere vet at ustabile molekyler som kalles frie radikaler kan skade celler, DNA og øke risikoen for kreft. De vet også at antioksidanter kan stabilisere frie radikaler og teoretisk gjøre dem mindre skadelig. Så hvorfor ikke spise ekstra antioksidanter for å beskytte deg mot kreft. Fordi at forskere så langt ikke har vist noe positivt ved å spise slike vitaminpiller.

En rekke studier har forsøkt å finne fordelene ved vitaminpiller. En nylig studie med 5.442 kvinner som enten tok placebo eller en kombinasjon av B vitaminer, viste over 7 år ingen forskjell i utviklingen av kreft mellom de to gruppene. I Neuhuser’s store studie på multivitaminer viser også at vitaminpiller ikke beskytter mot kreft. Det gjorde heller ikke C, E eller beta-karotene som forskere undersøkte ved Harvard Medical School.

Myte: Det kan ikke skade

Det er gamle tanker at selv om en vitaminpille ikke virker, så kan den heller ikke skade. Likevel, har en serie med studier brakt frem denne tenkningen, sier  Demetrius Albanes, MD, en ernæringsekspert ved “the National Cancer Institute.”

Forandringen på denne tekningen kom med en studie på beta-karotene. Den var ment å teste om denne antioksidanten kunne forhindre lungekreft, men istedenfor oppdaget forskerne at den økte antall tilfeller av lungekreft blant røykere som tok dette tilskuddet. Ingen hadde tenkt dette på forhånd, men flere studier har nå vist at det er en reell mulighet for at vitaminpiller kan øke risikoen for kreft både hos kvinner og menn.

Andre studier har reist spørsmålet om høye doser av folat kan øke risikoen for kreft i tarmen. Andre ser en sammenhengen mellom høye doser av noen vitaminer og hjertesykdommer.

Vitaminer er trygge når du spiser dem gjennom maten din, men ikke i pilleform som er laget i laboratoriet. Albanes sier også at slike piller også kan ha en uønsket og farlig bivirkning.

Sannhet: En pille som det kan være lurt å spise.

Selv om flere og flere studier tar vekk håpet for multivitaminer, er det et vitamin som ser bedre og bedre ut. Forskere tror at D vitamin beskytter mot en lang rekke med sykdommer.

Menn med hensiktsmessige nivåer av D vitaminer har halvparten så stor risiko for hjerteinfarkt som menn som har for lave nivåer. D vitamin ser også ut til å redusere risikoen for kreft. Cedric Garland, MD, ved “the University of California, San Diego,” tror at et riktig nivå av D vitamin hos amerikanere, kan redusere antall tilfeller av kreft i tarmen med 50.000 tilfeller i året.

Men i følge Adit Ginde, MD, ved “the University of Colorado, Denver,” har de fleste for lave nivåer av D vitaminer. Vitamin D er solens vitamin. Du lager vitamin D når du er i solen. Men siden vi oppholder alt for mye innendørs og har en lang vinter, får vi ikke nok sol og D vitamin.
Hvor mye trenger du? “Institute of Medicine” sier at de fleste eksperter anbefaler å øke nåværende nivåer fra 200 til 600 IU daglig. Det er trygt å ta 1.000 IU hver dag, sier Ginde. “Vi tror de fleste mennesker trenger minst så mye D vitamin.”

Dette er et utdrag av hva “Reader’s Digest” sier om sannheten bak vitaminer: Spis riktig, spis frukt, grønnsaker og hele korn, og supplementer med D vitamin.

Anbefales: Juice Plus+

Klarer du ikke å spise nok frukt og grønnsaker hver dag? Leger og helseeksperter anbefaler Juice Plus+ som er 17 friske frukt, grønnsaker og hele korn. Mer enn 20 internasjonale medisinske universiteter er involvert i uavhengig forskning av Juice Plus+ som også er publisert i vitenskapelige tidskrifter. Denne forskningen viser blant annet:

  • Juice Plus+® gir oss biotilgjengelig næring.
  • Reduserer markører på oksidativt stress (til og med etter utholdenhetstrening).
  • Styrker immunforsvaret og beskytter mot DNA-skader.
  • Normaliserer homocystein nivået.
  • Bevarer elastisiteten i arteriene etter et fettrikt måltid.
  • Reduserer sykefraværet hos eliteutøvere med 50%.
  • Mer enn 450.000 barn og unge med i internasjonal studie som viser positive resultater på helsen deres.

Juice Plus+ er ikke en multivitaminpille, men frukt og grønnsaker fra naturen selv. Les mer om Juice Plus+ her

10 gode tips som holder deg i live!

Nordmenn bruker milliarder hvert år på helseprodukter og treningsprogrammer. Dessverre blir det for mange lite kontinuitet og mange av produktene i helsebutikken har ikke nødvendige og uavhengige vitenskapelige studier som gjør at du kan føle deg trygg når du spiser dem.

Her kommer noen gode tips for bedre helse:

1. Opplev fordelene med god sex.
Sex kan vise til mange studer som dokumenterer gode helsegevinster. Sex kan styrke immunforsvaret og redusere stressnivået.

2. Hold tennene dine rene.
Diabetes, lav fødselsvekt og hjertesykdommer har vært knyttet til sykdommer i tannkjøttet og munnhulen. Selv hjerteinfarkt har vært knyttet til dårlig munnhygiene.

3. Bruk solen.
Litt solskinn er godt for humøret og tillater kroppen din å produsere det viktige D-vitaminet, som over 70% har for lite av på denne tiden av året.

4. Drikk mindre alkohol.
I flere år har vi hørt at moderat inntak av alkohol kan være bra for helsen. I 2009 fant forskere ut at et glass vin eller to er noe friske mennesker gjør, fremfor at det er årsaken til deres gode helse. Og hvis du drikker et par glass alkohol om dagen øker du risikoen for skader på leveren og økt risiko for diabetes.

5. Vask hendene.
Å vaske hendene er den beste forebyggingen mot influensa og andre sykdommer.

6. Få deg litt hvile.
Mangel på søvn – mindre enn 6-7 timer i døgnet – er forbundet med økt risiko for høyt blodtrykk, overvekt og diabetes. Mangel på søvn øker også antall ulykker i arbeidslivet.

7. Slutt å røyke.
Omtrent halvparten av røykere dør av røyken, og av disse dør halvparten før fylte 50 år.

8. Ikke stress.
Stress dreper. Det skaper mange problemer, alt fra munnhulen, forkjølelser, hjerte/kar og andre alvorlige sykdommer.

9. Sørg for å trene.
Gang på gang viser studier at trening gir en helsegevinst. Trening gjør benbygningen sterkere, reduserer stress og minsker smerte. Regelmessig trening er forbundet med mindre risiko for både hjerte/kar sykdommer og kreft.

10. Spis bedre.
Veldig viktig. Velg naturlig og ubehandlet mat fremfor mat som industrien lager. Unngå raske løsninger på bensinstasjoner og McDonalds. Spis mye frukt og særlig grønnsaker – 7-13 porsjoner hver dag. Klarer du ikke å spise nok anbefaler vi deg at du ser nærmere på hva Juice Plus+ kan gjøre for deg. Det beste naturlige tilskuddet som er på markedet i dag. Du kan se en video her.

Frukt og Grønnsaker forhindrer svangerskapsforgiftning!

21 weeks happy pregnant woman with fresh carrotsTo publikasjoner utgått fra forskere ved Folkehelseinstituttet viser at gravide som tar tran og gravide som spiser rikelig med grønnsaker i svangerskapet har lavere risiko for svangerskapsforgiftning (preeklampsi).

Studiene omfatter vel 23 400 førstegangsfødende rekruttert til Den norske mor og barn undersøkelsen. Den ene studien viste at kvinner som tar tilskudd med vitamin D (for eksempel tran), har lavere risiko for svangerskapsforgiftning enn de som ikke gjør det. Effekten var mest uttalt for de som daglig tok vitamin D tilsvarende mengden i en barneskje tran.

Den andre studien viste at kvinner som spiser mye grønnsaker og frukt og bruker vegetabilske oljer i kostholdet, har lavere risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning enn kvinner som spiser lite av disse matvarene. Denne studien viste også at et kosthold med mye bearbeidet kjøttmat (for eksempel pølser og hamburgere), lyst brød, salte snacks og sukkerholdig drikke er assosiert med økt risiko for svangerskapsforgiftning. Dette gjelder særlig dersom kvinnene samtidig spiste lite grønnsaker.

Du kan lese mer om dette hos Folkehelseinstituttet

Tilsvarende resultater er også kommet frem i studier hos gravide som spiste Juice Plus+ (frukt og grønnsaker i en kapsel). Du kan lese mer om det her.

7 steg for å stå mot vinterens svineinfluensa!

svineinfluensa_bildePå tross av skremmende overskrifter i media, er det mulig å forebygge mot svineinfluensa.

Vi kaller vårt program mot svineinfluensa for “Utsiden/Innsiden”. Første del av strategien for å unngå å bli smittet av viruset og andre del av strategien baserer seg på å styrke kroppens naturlige immunsystem og slå tilbake virus som kommer inn i kroppen før de brer seg for mye.

Vis meg vitenskapen.

Familier kan lett bli mottagelige for annonsering fra ulike kosttilskudd, men før du kjøper noe bør du stille følgende spørsmål:

Har dette produktet blitt undersøkt av kjente universiteter som viser at tilskuddet tas opp i kroppen?

Når produktet er kommet på innsiden av kroppen, styrker det immunsystemet og bekjemper det virus og sykdommer?

Hvis svaret er ubetinget Ja, og det samtidig er dokumentert at produktet er trygt å ta, ta det.

LevBedreLenger.net anbefaler kun tilskudd som består denne testen og har betydelig uavhengig forskning bak seg. Her kommer de 7 rådene:

1. La ikke virusene trenge inn i kroppen din.

De fleste influensavirus smitter på 2 måter. Enten ved kontakt (slik som ved håndtrykk) eller gjennom smittedråper i luften.

Så for å unngå smitte mellom to personer:

  • Vask hendene dine ofte og grundig
  • Ikke ta hverandre i hendene
  • Unngå å pirke deg i nesen
  • Nyse eller hoste inn i et tørkle eller i armhulen.
  • Unngå steder med tett samling av mennesker.

2. Gi familien mat som bygger immunsystemet.

Dette er egentlig å gjøre hva din mor en gang sa: “Spis mer frukt og grønnsaker, og fisk – og hver ute å lek.”

Den beste maten for å bygge et sterkt immunsystem er frukt, grønnsaker og sjømat. Næringen i mat fra planter, slik som frukt og grønnsaker, kalles fytonæringsstoffer – eller “fyto” om du vil. Fytos er hva som gir frukt og grønnsaker hele fargespekteret.

Plantemat fra rå friske bær, frukt og særlig grønnsaker er viktig næring når influensaen truer deg. Sørg for å ha en fargerik tallerken hver dag.

3. Forandre på oljer som du bruker.

Mat og oljer som styrker immunsystemet:

  • Fisk fra ferskvann
  • Oljer fra fisk
  • Linfrø (knuse dem og ha i maten)
  • Linfrøolje
  • Olivenolje
  • Nøtter
  • Krydder(Gurkemeie og Kanel)

Noe av det beste du kan spise er vill laks, minst 2 ganger i uken.

Mat og oljer som kan svekke immunsystemet.

  • Oljer som er varmet opp / transfett
  • Maisolje
  • Safflower oil
  • Soyaolje
  • Solsikkeolje

4. Spis ernæringstilskudd som styrker immunforsvaret.

Vi anbefaler 2 typer ernæringstilskudd:

  • Omega 3 fiskeoljer (DHA og EPA kombinert)
  • Frukt og grønnsaksekstrakt – slik som Juice Plus+

Det er mer forskning bak Juice Plus+ enn noe annet tilskudd du finner i markedet. Det er grunnen til at vi anbefaler det.

5. Unngå søtsaker

Ved å spise eller drikke 8 teskjeer med sukker, kan det redusere evnen hvite blodceller har til å drepe bakterier og virus med 40%. Dette starter 30 minutter etter inntak av sukker og kan vare opp til 5 timer.

Unngå spesielt mat som inneholder mye fruktose fra maissirup. Etter vår erfaring er det meste av maten som inneholder denne søtningen dårlig på andre måter også.

For voksne er det viktig å ikke drikke for mye alkohol. På samme måte som sukker, kan alkohol redusere evnen de hvite blodceller har til å drepe virus.

Vår viktigste anbefaling er å spise mye frukt og særlig grønnsaker, samt fisk.

6. Hold nesen og øregangene åpne.

Virus setter seg ofte først i nese eller øreganger. Kroppens normale måte å bekjempe infeksjoner på er å skille ut slim i nese og øreganger. Bruk derfor en spray med saltvann som holder nes og øreganger åpne. På denne måten reduserer du muligheten for at bakterier slår seg ned etter et virusangrep.

Det kan også være nyttig å dampe varmt vann opp i nesen eller ta en varm dusj.

Hold kun for et nesebor om gangen når du snyter deg. På denne måten presser du ikke slim opp i øregangene.

7. Slapp av!

Nye studier viser faktisk at immunsystemet blir bedre, og spesielt mot virus, gjennom meditasjon.

Igjen hadde mor rett: “Ikke bekymre deg, vær glad!” Hvis du bekymrer deg for mye om influensaen, vil du mest sannsynlig få den.